減肥對明星們而言都是司空見慣的事。為了在鏡頭前充分展示自己的曼妙身姿或是強健體魄，明星們對於減肥一事樂此不疲。有的明星有專門的營養專家幫助減肥，有的則是四處打探，並且經過多方試驗得出的減肥心得。這裡有一群減肥卓有成效的明星，讓我們來看看他們的「花樣經」到底是什麼？
蕾妮·齊薇格：反覆循環的增肥減肥
花樣經：運動
1996年《征服情海》裡飾演普通女孩的蕾妮-齊薇格，與湯姆-克魯斯有著精彩的對手戲，那時候絕對是張纖小的臉。不過在紅極一時的《BJ單身日記》系列裡，蕾妮-齊薇格特別為這個角色增肥，讓我們看到了個胖乎乎、仍有美麗夢想的女人。不過，從《BJ單身日記》到續集，蕾妮經歷了增肥減肥，又增肥減肥的時期。她瘦身的最大方法就是運動。
點評：如此反反覆覆增肥減肥，對於身體是非常大的損害。都說美麗和金錢有時候是不能並駕齊驅的。不過付出健康的代價都是不太值得。
維多利亞：減肥成性
花樣經：草莓充飢
貝克漢姆的妻子維多利亞儘管有兩個孩子，且又將生一個，不過她看上去從來沒有胖過，相反卻是骨瘦如柴。據說她對於節食非常狂熱，曾經只吃草莓充飢。每天都不吃飯，無論早餐、中餐、晚餐，她都只喝水和吃草莓。
點評：維多利亞比鄭秀文的餓法有過之而無不及。草莓富含維生素C和抗氧化劑，對於人體皮膚會有一定的光滑作用，但是多吃就會刺激胃黏膜，傷害身體。
鄭秀文：餓出來的美麗
花樣經：半斷食
鄭秀文剛出道時兩頰有些「嬰兒肥」，體重超過130斤。為了得到一個「上鏡臉」，她開始積極減肥。
如今她是公認的「纖瘦天後」。但由於日常工作非常忙碌，Sammi沒有時間運動，因而採取「半斷食」的手法來保持身材。先把飯戒掉，後來完全不吃澱粉質，早餐只吃兩隻蛋白、少量脫脂奶；午餐只吃水果，而晚餐就吃用水煮熟的菜，滴油不沾。有時候一天只吃一點點生菜色拉，即使瘦到前胸貼後背也決不多吃。
這套瘦身方法讓她一個月內從110斤減到90斤。看見別人大魚大肉只有嚥口水的份。她曾經有感而發說，如果不當藝人了，她一定吃到過癮。
點評：餓出來的瘦其實非常不健康。鄭秀文的這種半斷食方法並不可取。
麥當娜：數十年如一日的瘦美
花樣經：瑜珈、慢跑
雖然已經是兩個孩子的母親，但麥姐仍是數十年前的那種修長身材。她的健康秘訣就是不吸煙、不喝酒，每天堅持運動。不管她的日程安排得如何滿，她的健身計劃從不間斷。例如1個小時的慢跑是必不可少的。自從練習瑜珈之後，她更是發覺這項健身方式非常好，因為不僅可以促進身心平衡，而且使思維敏捷、身體靈活、免疫力增加、精力充沛。
麥當娜推崇一種長壽進食方式，以蔬菜、穀物為主，只進食營養價值高（不含化學）的天然食品。除了魚類之外，只吃素食。
點評：鍛煉看來仍是許多明星喜歡的減肥方式，不過麥當娜的飲食並不健康。她的菜單上沒有奶或奶製品，含鈣量太少，容易骨質疏鬆。而她的早餐蛋白質含量過高，纖維太少，且攝入量不足。
張柏芝：兩個月瘦10公斤
花樣經：利尿劑瘦臉
很多明星會過於追求瘦身效果而忽略身體健康，導致新陳代謝降低、營養不良。張柏芝就是其中一位。在《喜劇之王》裡她還是一張粉嘟嘟的臉，不過在近幾年的影視作品中明顯感覺到她瘦得離譜。在她的減肥計劃裡除了不吃零食、米飯和可樂外，最最主要的就是服用利尿劑瘦臉。
點評：專家指出，利尿劑短時間內的確能起到明顯的減肥效果，但其危險無異於飲鴆止渴。利尿劑在臨床上一般用於浮腫或尿毒症患者。健康人服利尿劑後，會加速體內水分排泄，產生脫水（因臉部細胞的水分最易散失，故能很快「瘦臉」），同時也會使體內電解、代謝紊亂，最終導致臟器功能紊亂，非常危險。
布蘭妮：鍛煉出來的體形
花樣經：每天堅持鍛煉45分鐘
去年嫁為人婦的小甜甜布蘭妮20歲就成為流行樂曲歌後，平時最喜歡穿露臍的迷人褲，來展示自己的身材。布蘭妮不忌口，好吃快餐和肥肉，她的座右銘是：「我想吃的時候就盡情吃，但從不過量。至於菜餚方面，應含有豐富的蛋白質，而且必須有益健康。」所以她化解這些食物的方法，就是經常進行體育運動。
她的教練為她制定了一個強化訓練計劃：每天堅持鍛煉45分鐘。練習的舞蹈動作是她鍛煉的主要內容。既能練舞又能健身，一舉兩得。據說，每次演出前，布蘭妮都會練習踢踏舞100次，並做25個俯臥撐，以使自己的身體達到最佳狀態。
此外，雖然她不忌口，但仍有瘦身的配方菜譜：早餐吃酸奶和水果，中午是少量雞肉和各色沙拉，晚上則是新鮮西紅柿醬拌意大利細面。不吃紅肉、熟菜、奶製品、香腸、麵包和可樂。
點評：練舞兼顧健身，的確是非常有效的方法。能夠消耗大量的卡路里。快餐和肥肉是最容易增加卡路里的，最好的辦法就是少吃或是不吃。不過她的早餐有些不利健康，空腹喝酸奶和吃水果不容易被吸收，而且對腸胃不好，最好補充一些餅乾。
裴勇俊：兩個月瘦8公斤
花樣經：每天分6次進食
讓許多女生都愛慕不已的韓國明星裴勇俊，自從出演《冬季戀歌》後就開始成為亞洲紅星。接演第一部電影《醜聞》時，演技面臨巨大挑戰。除此之外，角色對於形體的要求也是非常高。裴勇俊的敬業精神令人感動，他進行了非常辛苦的短期減肥，兩個月一下子就減了8公斤。他的飲食減肥秘方里提供了一種正確的飲食方法：每天分6次進食，在下午3點以前盡量多吃水果，之後吃其他食品。
在他的飲食菜單中包括了水果、蔬菜、水等。具體有蘿蔔、黃瓜、香橙、菠蘿、甜瓜等。低脂肪多蛋白質的雞胸肉也是主要菜之一。
點評：減肥需要營養，更需要有正確的飲食方法。每天分6次進食，分散每次進食的量，但仍能維持自身營養的需求，比較符合科學。
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