減小肚腩每天一杯豆漿

美國研究人員最新研究顯示，每天喝一杯大豆飲品，能削減大量堆積在腹部的脂肪，而且隨著腹部脂肪的減少，還能有效減少心血管疾病或糖尿病風險。

　　研究人員在調查中發現，那些每天喝豆奶的人腹部脂肪減少了，而其他人的腹部脂肪增加了。他們認為，這是因為豆漿比人們平時在飲食中吃的食物包含更多大豆，而大豆阻斷了過剩糖類變成脂肪的過程。這項發現對改善老齡女性(在絕經期過後經常堆積大量脂肪)的健康狀況特別有意義，所以他們建議女性，尤其是絕經後的女性，每天喝一杯豆漿，遠離小肚腩、心血管疾病和糖尿病。

讓你吃了必瘦的九種美味食物

「愛美之心，人皆有之」，特別是對於女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標。最新一期《體線》雜誌就推薦了9種健康食品，來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。

　　1、「瘦」牛排

　　很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。(做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高溫而產生的致癌物質。)

　　2、咖喱

　　咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，並能消滅癌細胞。(咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強薑黃素的抗癌能力。)

　　3、開心果

　　開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。(買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。)

　　4、咖啡

　　美國營養學會的專家們認為，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時認為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。(如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠，可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們仍然富含抗氧化劑，能起到同樣的功效。)

　　5、燕麥片

　　英國科學家發現，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片裡含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。並且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，並且午餐時吃得比別人少。(選擇燕麥片時，盡量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片裡加一點有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。)

　　6、蝦

　　蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質硒和維生素D。人們一般認為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇並不能提高人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的「好膽固醇」。(如果買不到新鮮蝦，就到超市裡買冷凍的。吃蝦前用水沖洗，會帶走40%的鈉，減少升高血壓的隱患。)

　　7、黑巧克力

　　黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的復合胺，有助於調節情緒。(買黑巧克力時，選擇那些至少含有60%可可粉的。如果能和鈣片一起吃，那就更好了。)

　　8、櫻桃

　　美國密歇根大學的一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。2006年的一項研究也發現，連續8天每天喝2大杯櫻桃汁並堅持運動的人，比那些喝水的人，更不容易發生肌肉酸痛的現象。(除了當水果吃外，你還可以把櫻桃放在冰箱的冷凍室裡，做成健康「冰激凌」，隨時拿出來吃。)

　　9、西紅柿

　　紅色的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌症和心臟病的幾率;而橙色西紅柿的番茄紅素含量，是紅色西紅柿的兩倍半。一杯橙色西紅柿汁，就能滿足一日的維生素A需求。(橙黃色西紅柿和紅色西紅柿最好換著吃。由於茄紅素是一種脂溶性物質，吃的時候如果加點橄欖油，能促進它的吸收。)

瘦腰又豐胸就要每天喝酸奶

20世紀初的研究發現，酸奶中的乳酸菌就是使保加利亞居民長壽的原因，從而使乳酸菌名聲大噪。近年來，酸奶已經成為日常最受歡迎的食品進入了我們的健康餐單。酸奶對於腹部、腿部減肥有著比較好的效果。

　　酸奶瘦身秘訣大公開

　　酸奶中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值，建立腸胃正常的細菌生態，增強免疫力，預防慢性病的發生。此外，乳酸菌還可以調整腸道細菌生態，幫助有益菌正常繁殖。

　　對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

　　脫脂冷藏型酸奶最佳

　　市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性，讓人在不知不覺間吃下過多熱量，購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味酸奶，能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。

　　需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟，因此喝入體內也是死的菌種，喝再多也無法使體內益生菌增加。

　　最佳瘦身時機

　　酸奶完全可以代替正餐食用。但過於飢餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

　　食用方法

　　酸奶千萬不可加熱，否則其中的活性乳酸菌會被破壞殆盡。一般瘦身初期可以每天飲用三次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取，待便秘狀況消失腹部和下體趨於纖瘦時，可以適量減少酸奶的攝入，每日飲用一次即可。

讓我們吃出修長勻稱的瘦腿

怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！ 其實五穀雜糧裡，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。這裡不但要告訴你那些營養素，是美腿小姐不可或缺的，還要得寸進尺提供15種嚴選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每個都懷有讓雙腿呈現迷人丰采的營養成份。提起菜籃，準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！

　　基礎部——營養素區

　　1、維他命A

　　缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱、角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。 想想看，這樣的腿美得起來嗎？

　　2、維他命E

　　維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積。它也能防止血管化，造成的脂肪吸收不良，同時阻止維他命A的流失。最重要的是，它可以促進血液循損，讓新鮮的血液送達離心臟最還的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗粗壯壯。

　　3、鉀

　　纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。為了使體內鹽份維持一定濃度，當鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內。如果因此腎功能降低，會使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善水腫症狀。

　　4、鈣

　　人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達、智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔 ！

　　5、維他命B群

　　雙腿經常疲勞甚至浮腫，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。維他命B1可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2 。

　　6、纖維素

　　大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效。卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。另外，以纖維素為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6 的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

　　實踐部——食物區

　　1、海苔

　　維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

　　2、芝麻

　　提供人體所　的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的「亞麻仁油」成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！

　　3、香焦

　　卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

　　4、蘋果

　　它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。「蘋果」可代謝熱量，防止下半身肥胖。 至於水溶性纖維質「果膠」，可解決便秘、下痢。

　　5、紅豆

　　它裡頭的「石鹼酸」成份，可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

　　6、木瓜

　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解疇素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。 木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。

　　7、西瓜

　　清涼的西瓜，擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

　　8、蛋

　　蛋裡的維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。

　　9、葡萄柚

　　獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的滋味！

　　10、芹菜

　　它有大量的膠質性碳、鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

　　11、蒟篛

　　 零脂肪的蒟篛 ，含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。

　　12、菠菜

　　多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！

　　13、花生

　　花生有「維他命B2國王」的雅稱，有豐富的維他命B2、菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

　　14、奇異果

　　奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。 此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

　　15、蕃茄

　　它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的蕃茄，營養會大量流失。

懶女人專屬的苗條減肥法

不是常說減肥得持之以恆嗎？不但要運動，還要節食，唉，為了瘦那麼一點，花的辛苦代價可太高了。現在有一種懶人減肥法，你越懶就越瘦！真的假的？不要懷疑了，大家都在用著了，你還不快點！

　　吃吃減

　　懶人最大的特點就是：懶得麻煩。面對美食，怎麼會捨得麻煩自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至於胖不胖，減不減，那就再算了。這裡推薦幾種吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了還能瘦，看誰還能忍?

　　主打王牌：新鮮水果和蔬菜

　　草莓、黑莓、藍莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。

　　第二梯隊：穀物

　　麵包、原味小麵包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅乾(低鹽)、通心粉、原味曲奇。

　　第三陣營：牛奶和奶製品

　　低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。

　　最後防線：肉和堅果

　　雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。

　　喝喝減

　　喝水減肥!喝水怎麼減肥?喝水也能減肥?喝水當然減肥!都喝水了，還能不減肥?!這裡教你怎麼喝水才能瘦身，讓你喝個痛快!

　　大清早：喝杯暖水清腸胃

　　一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都傚法，瘦身成功指數極高!

　　午飯時段：餐前飲水減食量

　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食份量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。

　　水不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。

　　下午茶時段：聞花水戒零食

　　一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。

　　晚餐時段：喝水瘦身

　　一個月減10斤只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。

　　走走減

　　當女人的腳遇到合適的鞋，當有人說逛街也能減肥，當這項減肥運動的級別為：極度容易……所有女人都會高呼：我要減肥。事實上，走路的減肥功效可是不能忽視的哦!只要每天走上30分鐘，便能消脂、減肥啦，前提是急步走哦!


　　洗洗減

　　這兩招沐浴減肥法絕對好用，既不佔用時間，又能減肉肉，一舉兩得。只是，您千萬別說您連澡也懶得洗。那，那……您就只好泡浴缸了。

　纖體淋浴術A--高溫出汗式：

　　方法：

　　１.先以溫水淋浴，溫暖身體。

　　２.調高水溫，由手腳末端開始，逐漸往心臟方向沖洗，利用水溫和水柱的刺激力，讓身體出汗。

　　３.出汗之後擦乾身體，休息一會兒。

　　４.反覆2-3次。

　　特色：

　　運用蓮蓬頭小水柱產生的摩擦效果，加速血液循環，活絡脂肪及肌肉組織，熱水刺激身體排汗消耗熱量，進而達到減肥效果。

　　注意：

　　心血管疾病者不適。

　　纖體淋浴術B--冷熱交替式：

　　方法：

　　１.以溫水淋浴，溫暖身體。

　　２.調高水溫，由手腳末端開始，逐漸往心臟方向沖洗，利用水溫和水柱的刺激力，讓身體出汗。

　　３.休息過後，調低水溫，以冷水淋浴，也可以只沖洗需要加強緊實的部位。

　　４.反覆2-3次。

　　特色：

　　可增加皮膚彈性及緊實度，達到鍛煉身體及提高瘦身效果。

　　注意：

　　身體虛弱、心血管疾病者不宜，以免無法承受忽冷忽熱的衝擊。

　　穿穿減

　　穿穿高跟鞋就能減肥!還能翹屁屁!怎麼可能?這可不是空穴來風，台灣名模都出書了，書名就叫《超簡單!懶女人的美腿操》。現在我們就來練習吧!

　　臀部夾緊：這個動作其實很簡單，不管你在等公車或坐在辦公桌前，甚至是站著聊天的時候，不限任何場合都可以做。不管任何時間地點，都可以在沒有人察覺的情況下練習，經常做這個動作不但屁股會變翹，也能幫助子宮收縮。

　　走路跨大步伐：這個動作更簡單，只要每天走路時盡量跨大步，但是速度可以放慢一點，不必像競走那麼激烈，當你一跨大步就會發現已經運用到屁股方面的肌肉，同時也減輕了腿部的肌肉負擔;善用大腿臀部力量，和肌群一起執行走路的動作，才不會把身體所有的力量全部集中在小腿上，形成過大的壓力，日積月累地擠出了蘿蔔腿。

　　仰臥起坐：想要擁有良好體態的女孩們，一定要試著做仰臥起坐，不習慣運動的人可以從輕量級的做起，一天一下或兩下，慢慢訓練自己的耐力，不要想著一定要做很多下才有效果，重點是要讓自己開開心心地動起來!

　　吊腳：每天晚上睡覺前，可以對著床邊的那面牆，把你整個腿部完全地靠牆擺，呈90度垂直狀，至少要堅持20分鐘。這個動作可以改善腿部血液循環不佳，避免靜脈曲張。

　　睡睡減

　　這是劃時代的減肥大法，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因為不存在懶的障礙了。當懶無處遁形時，我們終於可以永遠地懶下去。好好睡覺，減肥又美容，何樂而不為呢?

大牌明星成功減肥的秘訣

減肥對明星們而言都是司空見慣的事。為了在鏡頭前充分展示自己的曼妙身姿或是強健體魄，明星們對於減肥一事樂此不疲。有的明星有專門的營養專家幫助減肥，有的則是四處打探，並且經過多方試驗得出的減肥心得。這裡有一群減肥卓有成效的明星，讓我們來看看他們的「花樣經」到底是什麼？



　　蕾妮·齊薇格：反覆循環的增肥減肥

　　花樣經：運動

　　1996年《征服情海》裡飾演普通女孩的蕾妮-齊薇格，與湯姆-克魯斯有著精彩的對手戲，那時候絕對是張纖小的臉。不過在紅極一時的《BJ單身日記》系列裡，蕾妮-齊薇格特別為這個角色增肥，讓我們看到了個胖乎乎、仍有美麗夢想的女人。不過，從《BJ單身日記》到續集，蕾妮經歷了增肥減肥，又增肥減肥的時期。她瘦身的最大方法就是運動。

　　點評：如此反反覆覆增肥減肥，對於身體是非常大的損害。都說美麗和金錢有時候是不能並駕齊驅的。不過付出健康的代價都是不太值得。

　　維多利亞：減肥成性

　　花樣經：草莓充飢

　　貝克漢姆的妻子維多利亞儘管有兩個孩子，且又將生一個，不過她看上去從來沒有胖過，相反卻是骨瘦如柴。據說她對於節食非常狂熱，曾經只吃草莓充飢。每天都不吃飯，無論早餐、中餐、晚餐，她都只喝水和吃草莓。

　　點評：維多利亞比鄭秀文的餓法有過之而無不及。草莓富含維生素C和抗氧化劑，對於人體皮膚會有一定的光滑作用，但是多吃就會刺激胃黏膜，傷害身體。

　　鄭秀文：餓出來的美麗

　　花樣經：半斷食

　　鄭秀文剛出道時兩頰有些「嬰兒肥」，體重超過130斤。為了得到一個「上鏡臉」，她開始積極減肥。

　　如今她是公認的「纖瘦天後」。但由於日常工作非常忙碌，Sammi沒有時間運動，因而採取「半斷食」的手法來保持身材。先把飯戒掉，後來完全不吃澱粉質，早餐只吃兩隻蛋白、少量脫脂奶；午餐只吃水果，而晚餐就吃用水煮熟的菜，滴油不沾。有時候一天只吃一點點生菜色拉，即使瘦到前胸貼後背也決不多吃。

　　這套瘦身方法讓她一個月內從110斤減到90斤。看見別人大魚大肉只有嚥口水的份。她曾經有感而發說，如果不當藝人了，她一定吃到過癮。

　　點評：餓出來的瘦其實非常不健康。鄭秀文的這種半斷食方法並不可取。

　　麥當娜：數十年如一日的瘦美

　　花樣經：瑜珈、慢跑

　　雖然已經是兩個孩子的母親，但麥姐仍是數十年前的那種修長身材。她的健康秘訣就是不吸煙、不喝酒，每天堅持運動。不管她的日程安排得如何滿，她的健身計劃從不間斷。例如1個小時的慢跑是必不可少的。自從練習瑜珈之後，她更是發覺這項健身方式非常好，因為不僅可以促進身心平衡，而且使思維敏捷、身體靈活、免疫力增加、精力充沛。

　　麥當娜推崇一種長壽進食方式，以蔬菜、穀物為主，只進食營養價值高（不含化學）的天然食品。除了魚類之外，只吃素食。

　　點評：鍛煉看來仍是許多明星喜歡的減肥方式，不過麥當娜的飲食並不健康。她的菜單上沒有奶或奶製品，含鈣量太少，容易骨質疏鬆。而她的早餐蛋白質含量過高，纖維太少，且攝入量不足。

　　張柏芝：兩個月瘦10公斤

　　花樣經：利尿劑瘦臉

　　很多明星會過於追求瘦身效果而忽略身體健康，導致新陳代謝降低、營養不良。張柏芝就是其中一位。在《喜劇之王》裡她還是一張粉嘟嘟的臉，不過在近幾年的影視作品中明顯感覺到她瘦得離譜。在她的減肥計劃裡除了不吃零食、米飯和可樂外，最最主要的就是服用利尿劑瘦臉。

　　點評：專家指出，利尿劑短時間內的確能起到明顯的減肥效果，但其危險無異於飲鴆止渴。利尿劑在臨床上一般用於浮腫或尿毒症患者。健康人服利尿劑後，會加速體內水分排泄，產生脫水（因臉部細胞的水分最易散失，故能很快「瘦臉」），同時也會使體內電解、代謝紊亂，最終導致臟器功能紊亂，非常危險。

　　布蘭妮：鍛煉出來的體形

　　花樣經：每天堅持鍛煉45分鐘

　　去年嫁為人婦的小甜甜布蘭妮20歲就成為流行樂曲歌後，平時最喜歡穿露臍的迷人褲，來展示自己的身材。布蘭妮不忌口，好吃快餐和肥肉，她的座右銘是：「我想吃的時候就盡情吃，但從不過量。至於菜餚方面，應含有豐富的蛋白質，而且必須有益健康。」所以她化解這些食物的方法，就是經常進行體育運動。

　　她的教練為她制定了一個強化訓練計劃：每天堅持鍛煉45分鐘。練習的舞蹈動作是她鍛煉的主要內容。既能練舞又能健身，一舉兩得。據說，每次演出前，布蘭妮都會練習踢踏舞100次，並做25個俯臥撐，以使自己的身體達到最佳狀態。

　　此外，雖然她不忌口，但仍有瘦身的配方菜譜：早餐吃酸奶和水果，中午是少量雞肉和各色沙拉，晚上則是新鮮西紅柿醬拌意大利細面。不吃紅肉、熟菜、奶製品、香腸、麵包和可樂。

　　點評：練舞兼顧健身，的確是非常有效的方法。能夠消耗大量的卡路里。快餐和肥肉是最容易增加卡路里的，最好的辦法就是少吃或是不吃。不過她的早餐有些不利健康，空腹喝酸奶和吃水果不容易被吸收，而且對腸胃不好，最好補充一些餅乾。

　　裴勇俊：兩個月瘦8公斤

　　花樣經：每天分6次進食

　　讓許多女生都愛慕不已的韓國明星裴勇俊，自從出演《冬季戀歌》後就開始成為亞洲紅星。接演第一部電影《醜聞》時，演技面臨巨大挑戰。除此之外，角色對於形體的要求也是非常高。裴勇俊的敬業精神令人感動，他進行了非常辛苦的短期減肥，兩個月一下子就減了8公斤。他的飲食減肥秘方里提供了一種正確的飲食方法：每天分6次進食，在下午3點以前盡量多吃水果，之後吃其他食品。

　　在他的飲食菜單中包括了水果、蔬菜、水等。具體有蘿蔔、黃瓜、香橙、菠蘿、甜瓜等。低脂肪多蛋白質的雞胸肉也是主要菜之一。

　　點評：減肥需要營養，更需要有正確的飲食方法。每天分6次進食，分散每次進食的量，但仍能維持自身營養的需求，比較符合科學。

只需五分鐘就能輕鬆瘦身

下面是你想不到的瘦身招數快來看看吧！體驗一下瘦身的妙處所在。

　　洗車減腰身，記得用海綿

　　要說現在的生活還真是方便吶！車髒了，開到最近的車輛保養點，連下車都用不著，「刷」的一下就乾淨了？？唉！你不胖誰胖啊！「方便」可是讓你發胖的最大推手哦！

　　快來加入自己動手洗車的行列吧！別小看了洗車的強度，1小時的洗車勞動可以消耗280卡的熱量呢！如果已經有人知會過你這個瘦身的好方法，那就謹記下面這個小秘訣吧：別用抹布，而是選擇一塊大海綿來擦車！海綿上的小孔洞不僅有吸水作用，它還能增添運動摩擦力，不但能將車擦得更乾淨，還能讓你在擦洗車輛的時候更加費勁：腰腹、大臂要使用更多的力氣才能順利地將海綿從車這邊「拖」到車那邊。這樣，在不知不覺中，腰上的脂肪就又少了一點點！一點點加一點點——瘦身目標就慢慢達到嘍！

　　聚會時，多和小朋友玩一會兒！

　　朋友開家庭party，「與會者」不但有俊男靚女，還有很多媽咪爹地帶著自己的小寶貝來湊熱鬧，想瘦身的你，先別熱衷於和女人們一起評論今晚的NO。1帥哥是「他」還是「他」，抓個小朋友「玩」一會兒吧！

　　和孩子做即興遊戲是個非常有效的瘦身方法：和男小朋友們一起蹲在地上玩小汽車能鍛煉大腿和腹部，和女小朋友們一起給芭比娃娃過家家能消耗餐後的多餘熱量。最後，再把所有的小朋友組織起來個捉迷藏——躲躲藏藏中就鍛煉了全身。這樣算下來，每10分鐘能消耗80～137卡的熱量呢！而且，看到這麼善良、活潑又充滿愛心的你，說不定今晚的帥哥NO.1會主動過來搭訕？？

　　超市裡，這樣推車能瘦身

　　推著購物小車戴著耳機在超市裡閒庭信步，可能是生活緊張的OL們最輕鬆的時刻了，如果這個時間也能用來減肥，那豈不是錦上添花？其實，這個時候的你只要將推車的手勢調整一下，就能輕鬆減掉手臂上的小贅肉！

　　把搭在手推車橫桿上的雙手放在橫桿側面的短支架上吧！雙手反握住兩側支架，肘部向外，這個「彆扭」的姿勢能拉伸你的上臂肌肉，對消除胸部兩側討厭的贅肉更有效。排著長隊等待結賬時也可以如法泡製喲！

　　雙休日，好媳婦瘦身大法

　　雙休日不用上班，想讓老公感受我的「勤勞」和「賢惠」，至少這兩天是！嘻嘻，誰說做家務就一定是身材臃腫的黃臉婆了，只要在做家務時巧妙地加入一些5分鐘瘦身的小竅門，就可以輕鬆地減脂了！

　　1、在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，稍比肩寬，同時站直身體，挺直腰背，訓練你的腿、臀及背部肌肉。

　　2、在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器，不要只左右動動手臂，要腳跟站穩，盡量全身隨著工具左右傾斜，讓踝關節、臀部、膝關節等跟著一起做大幅度的運動。

　　隨身帶個握力圈，瘦！

　　記不記得小時候體檢，有一項是測「握力」？當時，女孩子都討厭這種只能讓「臭男生」耀武揚威的「力氣活兒」，可如果握握這個小橡皮圈就能減肥，會不會去搶著不撒手呢？

　　沒錯，這個外形像「救生圈」的縮小版橡膠「握力圈」體積小，只有手掌一般大，我們可以把它放在包包裡隨身攜帶，有空兒的時候就拿出來放在手心捏一捏，誰也不會注意到。彈性十足的它會默默地幫你消耗不少的熱量呦！在你使力的過程中，大臂、小臂甚至肩胛處不常運動的肌肉都會得到拉伸，夏天愛穿漂亮無袖裝的女士們，快去文具店買一個吧，記著挑個自己喜歡的顏色哦！

　　說說ABC，就能瘦小腹？

　　是的，你沒聽錯！找一首自己最喜歡的英文歌，每天一有空兒就拿出來把歌詞字正腔圓地念一遍，為啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢？因為歌詞裡發音飽滿的元音非常多，更能鍛煉你的腹部肌肉。讀的時候最好採取站姿，讓你的發音更完整、流暢，更有力度。此外，它還能幫助你活動平常不易運動到的臉部肌肉哦！不需要運動就能讓你的小腹平坦如初，連胖胖臉也能同時收復，一箭雙鵰的美事，不多見吧！

大齡女性最適合的減肥方案

要想達到減肥的目的，必須燃燒更多的脂肪。但是讓40歲以上的女性去做大量的運動似乎不太現實，因此減肥必須嚴把熱量的攝入，根據攝入的熱量採取運動方式。

　　知道你的理想目標能夠幫助你減輕體重。請使用以下的計算公式：你的理想體重（磅，每磅等於0.45公斤）目標乘以一個基數就是你每天需要的熱量，這裡有三個基數，如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以10的話，那麼你根本不需要進行鍛煉；如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以13，那麼你只需要在週末參加高爾夫或網球、羽毛球運動就行；如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以15，那麼你應該經常鍛煉，每天游泳、散步或慢跑30分鐘。每天堅持按照這個方法計算出的數字進行鍛煉，就能使你保持理想的體重。

　　如何指導自己每天所吃食物的熱量，可以按照以下的步驟做：首先正確地記錄，沒有必要像計算器那樣準確，但也要對每天所吃食物的熱量有個大概瞭解。一項調查研究發現，1000個人裡只有13％的人知道自己每天所吃食物含有的熱量。最好的方法是每天做個記錄。

　　其次，正確地閱讀食品標籤，食品包裝上的營養成分會標明每份食物所含有的熱量。要注意的是，很多食品標籤上寫的是兩份或更多份的熱量，你要把它換算成一份食物所含有的熱量。比如說，500毫升的檸檬汁每份含有110卡的熱量。調查研究顯示，女性通常在看熱量之前注重看食品含有多少克的脂肪和糖分，這樣反而會誤導你吃得更多。

　　健康菜譜

　　以下的這個菜譜可以提供1600卡的熱量，可以滿足一個中等運動量的女性每天的健康需要，如果不能堅持，至少隔天堅持。

　　早餐：250毫升脫脂咖啡，1個大橘子，幾片全麥麵包，1個全麥鬆餅，用橄欖油煎的雞蛋，1塊乾酪，1/4個梨，4 個櫻桃西紅柿。總熱量：498卡。

　　午餐：150毫升酸奶，蔬菜色拉（選用綠葉蔬菜，如1/4個紫甘藍，1個胡蘿蔔，5個櫻桃西紅柿，豌豆等）。總熱量：479卡。

　　晚餐：半個饅頭或3/4碗糙米飯，100克雞肉或魚肉，拌花椰菜（2勺花生油、低鈉醬油、大蒜、姜）。總熱量：493卡。

又能減肥又不累的四種有氧運動

很多夢想減肥的MM被各式瘦身運動搞得頭暈腦漲，減肥運動還沒做，光選擇減肥方法就已經累趴下了，到底有沒有一種既簡單有行之有效的減肥方法呢?下面向你推薦4種有氧運動，完全符合上述全部條件，還等什麼?趕緊為自己挑選一個吧！

　　步行：

　　步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100至130米，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境幽雅的場所步行。

　　慢跑：

　　慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數為宜。例如一個30歲的人，其慢跑時的心率應為每分鐘180-30=150次，運動時間不少於20分鐘，每週不少於4次。

　　跑走交替：

　　跑走交替有兩種方法：一種是先走後跑，即走1分鐘後跑1分鐘，交替進行。每隔兩周可調整增加一次運動量，縮短走的時間，增加跑的時間。另一種是由走開始鍛煉，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續20至30分鐘，每週不少於4次。

　　游泳：

　　游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人體在水中處於失重狀態下進行鍛煉的一種全身運動，適合於各類人群。游泳健身運動的強度與跑步大體相似，每分鐘心率可控制在180減去年齡數，再減去10，比如一個30歲的人，其游泳時的心率可控制在每分鐘180-30-10=140次，運動時間不少於30分鐘，每週不少於3次。

章子怡瘦成竹竿的秘密，你知道嗎？

章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己鬆軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放鬆作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果。

　　長跑利於排脂、修形

　　章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法，因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加纖細，更有輪廓感。

　　游泳鍛煉軀體的飽滿性、流暢性

　　章子怡經常去游泳，因為游泳是一項非常好的運動，長期鍛煉後會讓人的身體看起來非常的飽滿、流暢性也很好。這就是大多數游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷划水的過程中消耗多餘的脂肪。

　　借助器械提高身體的柔韌度、力量感

　　為了保持身體的柔韌度和力量感，章子怡經常會去做一些器械練習。因為經常做一些器械練習會增加你身體肌肉的強度和柔韌性，一個人身上的肉如果看起來沒有力量感，摸起來鬆垮垮的，這時你的身體就達不到「美」的標準了。所以定期的器械訓練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當器械進行練習。

夏天減肥最佳秘訣游泳.爬山.散步

我總結了幾條夏季健身減肥的秘訣：

一、游泳：

夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。

另外「由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚」。「摟草打兔子」，意外收穫。

二、爬山：

夏天爬山減肥效果顯著。城裡艷陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專家說「消除脂肪最好的方法是『有氧運動』，爬山就是最好的有氧運動」。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

三、散步：

天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴重，去公園。找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的，我經常去玉淵潭公園，門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成，適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。

其他減肥輔助措施有：

多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

不過，說了那麼多，最重要一點是「堅持」。子怡妹妹說：「我感謝家裡從小送我去學跳舞。那種高強度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。」這也是秘訣之一。

如何讓你手臂贅肉不見呢？

日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。


1、鍛煉內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。


2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。


3、改善內臂的鬆弛
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。


肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。

讓你木桶變水蛇的3個方法

飲食篇

腰腹部可細分為腰、上腹、小腹，其實除了某些共通原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。

大胃王：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午茶吃點蘋果、獼猴桃，不但可以滿足對於甜食的慾望，還可以起到清腸的作用。

小肚腩：日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，這種情況在節後特別嚴重！多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點吧。

水桶腰：主要是怪你貪吃之故，從今日起節制食量吧。高熱量食品躲開，來盤生菜沙拉；暴飲暴食迴避，細嚼慢咽增加飽脹感。

按摩篇

如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身成分更有效地被吸收。還要認清自己的肥胖性質，是鬆鬆的「桔皮」，還是厚厚的頑固性脂肪？它們需要不同的對策———

剝桔皮：可用蘭蔻芬芳橙媚纖體露，帶走肌膚組織中過剩的水分，從而減少臃腫和橘皮狀；或用碧歐泉局部纖體露，可迅速除去腰腹部堆積的脂肪。美體考究按摩油，可加速循環並可排除水分，明顯改善身材；可用於浴後按摩，也可加入水中泡澡。

清頑脂：嬌韻詩的纖柔美體霜是專門針對頑固脂肪的，下顎、腰、腹、臀及手臂的「結實胖胖肉」都可化解；碧歐泉活泉纖體凝露含多種維他命成分，會使脂肪組織更緊密、身材纖細苗條。

要注意的是，這些產品最好都在浴後使用，最易吸收，而且必須配合手勢。腹部要以整個手掌往同一個方向打圈；而腰部則是要從臀部開始，由下往上大幅度地按摩。按摩時要稍稍用力，能感到脂肪抖動，並達到發熱效果則是最好。

運動篇

撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側的地上，做撿書的動作讓身體側屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重複10次。

時刻保持「積極腹肌」：如果要有平坦腹部，每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是，工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持「緊張」，這樣不需花大力，就能見效。讓我們一起來體會一下腹部應有的狀態：站立時，把一隻手放在髖骨的前面，把你的另一隻手放在另一側，緊縮腹肌，你的兩隻手會聚在一起。請注意腹部如何拱起的———讓你的腹肌緩慢鬆弛，兩隻手自然就分開了。讓自己的腹部習慣於保持能讓兩手相聚的姿態，豈不水蛇腰立刻就出現了？

女人最愛：男用口交技巧

會口交的男人，女人的最愛

　　男人都會性交，且有相當一部分幹得不錯，但那些口技出色的，更容易贏得芳心。 　

　　大部分女人總是會為自己的軀體擔心，即便你和世上最高貴的女人上床，她也會著急你對她的胴體究竟有何看法。所以別忘了告訴你的女伴她很美麗，儘管俗套但永遠是有效的一招，告訴她你最喜歡她身上的哪個部位，告訴她一切，讓她對你有足夠的信任好讓你的頭埋向她兩腿之間。 　　

　　現在該來仔細觀察一下你眼前的景象了，很美，難道不是嗎？沒有比陰戶更顯女人自身獨特魅力的東西了。我見過很多玉戶，它們的大小、形狀、顏色各不相同，有的向內摺起就像小女孩的咪咪；而有的則長著厚實柔軟的陰唇顯眼地在門口向你打招呼；有的棲息在濃密的陰毛之中；有的則被一層透明的細毛覆蓋著。好好地欣賞你女人的與眾不同之處，然後告訴她你愛她的獨特所在。 　　

　　誰都知道女人比男人更愛說話，這一點即使在做愛時也不會變，她們對話語的反應比較強烈，所以你與她交流得越多，越容易令她激動。當你一邊撫摩輕拍她的陰戶時，別忘了多與她說話，特別是關於你正在撫摩的地方。 　　

　　現在再看著它，輕柔地分開大陰唇，便見到了小陰唇，如果你願意的話，就輕輕地舔它們。然後將她陰戶的上部慢慢拉開直到你看到她的陰蒂（或陰核）。女人陰蒂的尺寸是各不相同的，就像你們男人的陰莖也有長有短，但這對於她達到高潮的能力來說無關緊要。這只是說明，她的陰蒂越大，那藏在包皮下的部分也就越大。 　　



　　當你去撫摩一個女人陰戶的時候，請記得將手指弄濕。要麼採用唾液要麼用她分泌的體液，總之一定要濕，尤其是在你接觸她陰蒂時。要知道女人陰蒂自身是不分泌任何體液的，而它又極其敏感。如果你的手指是乾燥的，就很容易戳傷它。不過你現在還不能急著去碰她的陰蒂，得一步一步來，在她興奮之前，女人的陰蒂是很脆弱的。　　

　　慢慢接近她的陰戶，女人要比男人更喜歡被挑逗。她兩腿間的內側是最柔軟的所在。舔它，吻它，用舌尖在上面畫各種圖形。盡量地靠近她的陰戶，然後在慢慢把頭移開，讓她更迫切地想要。 　　

　　現在舔她大腿與陰戶間的褶皺部位，把鼻子埋入她的毛髮中。用舌來回撫動她的裂縫以給她刺激，但不要向下施力。當她開始情不自禁地繃緊身體並抬起雙腳以便你能更加靠近她時，你可以做下一步了：把你的舌按在她的裂縫上。 　　

　　吻她，先是輕輕地，然後逐漸加力，再用你的舌頭分開她的大陰唇。當她完全張開時，用舌頭順著她的陰戶上下動作。用手輕輕將她的雙腿分開。記得在你品嚐一個女人時所做的一切都該是輕柔的。 　　

　　用舌頭來舔她，這種感覺是很非凡的，這甚至可以激起她全身心的激情因為這時她的陰蒂會需要更多的照顧了。那麼別猶豫了，看一下是否她的陰蒂已經堅硬得破出了原先覆蓋著的包皮，如果是的話，就舔它。如果不是，可能它還在等待你的發掘。那就把舌頭放在她陰戶的上端去感覺陰蒂的存在。你可能不會立刻感覺到它，不過即使無法找出這顆小珍珠，你仍可以通過用舌頭去舔陰蒂上面覆蓋的皮膚來讓它浮現出來。漸漸用力舔，並將她輕輕摁回包皮內。

　　　　溫柔地將大陰唇分開，用舌頭快速地輕打她的陰蒂，不管它是否有沒有覆蓋。當你感到她全身緊張，即將達到高潮時，嘴唇做圈形，把陰蒂含在嘴裡。開始慢慢吮吸它，看看你的女人臉上有什麼反應。如果她能堅持，那再用力點，如果她特別喜歡，則更加大力度。順著她的節奏，如果她因高潮的緊張將臀部拱向空中，則隨著她移動。你那熱氣騰騰的嘴應仍含著她的陰蒂，能不放就不放。這時大多數女人都會說一句相同的話：「別停，千萬別停！」 　　

　　你可別笑，這是有原因的。很多男人做了，卻往往過早地停下。就像是吹簫，一樣值得好好學習和嘗試。我認識一個男人性交的本領極為蹩腳，但他口交技術一流，所以他從不擔心缺少女人，身後總是有一串大閘蟹在等著。 　　

　　來繼續嘗你的陰戶...你另有一個訣竅來增強你女伴的快感。當她在充分享受你吮吸她陰蒂時，你不妨用手指去幹她。在整個過程中，她始終會歡迎的。除了陰蒂周圍的性感地帶，女人仍有一個特別敏感的性區域，那就是她陰道的頂部，也是你手指應該反覆摩擦的地方。因為你的陰莖實在遠在十萬八千里之外，只好讓你的手指近水樓台先得月了。 　　

　　要用兩根手指，一根太細，而三根又太粗，以致於你進不了太內。此前你要確認手指是濕的，不致使她皮膚發炎。慢慢將手指滑入，逐漸加快速度，要有節奏感。隨著她的需要加速，注意聽她的呼吸。 　　

　　她會讓你知道你該做什麼，如果你用嘴吮吸她的陰蒂，同時用手指摩擦她的陰道，那給她的刺激遠遠勝於你單根陰莖的工作。所以你有理由相信她會獲得更為滿足和強烈的高潮。如果你不能肯定的話，去觀察一下她的反應。每個女人高潮的特徵是不同的，有的女人興奮時乳頭就變硬，而有的只在高潮時才這樣。你的女伴可能滿臉紅暈，也可能開始顫抖。瞭解她的特徵，你會成為一個更體貼細心的情人。 　　

　　當她達到高潮時，你的嘴可千萬別放開她的陰蒂，在整個過程中都別放。當她漸漸從第一浪高潮中平靜緩和下來時，用舌頭稍稍向下舔去，嘴唇緊貼在陰蒂的上方，舌頭開始在她的陰道裡進出，如果手指也還在，一起動作，當然要輕柔，她的器官會變得極端敏感。 　

　　如果你做法正確，可能將你的女伴帶向多重高潮。你知道這意味著什麼嗎？它的潛台詞？有一個女人曾在這種情況下達到了56次高潮，你認為56次高潮對她起到了什麼作用？--任何時候，只要你願意，她就會在你身邊。 　　

　　也有些女人在陰戶被品嚐時喜歡男人用手指摩擦進出她們的後庭。 　　

　　最後的建議是，在你讓她達到高潮之後，千萬別丟下她不管，繼續用甜言蜜語哄她，愛撫她的身體，她的乳房，不要停止直到她完全平靜下來。一個男人在射精之後可以心安理得地去睡覺，而女人天生喜歡在性愛之後的短時間裡她的情人能繼續給她溫存。 　　

　　口交可以成為性經驗中最富激情的一種，但它需要你的努力。別心急，對你伴侶的各種信號多加注意，當然最重要的，你自己也應從中體會樂趣。希望你能將你女伴的微笑留到永遠！

介紹女性深喉吹蕭的口交技巧

妻子可用一隻手捧住他的睪丸，俯下頭，張大嘴，把陰莖含在嘴裡，輕輕的、軟軟的用舌去舔他的陰莖頭。你會發現，舔吮陰莖的龜頭及冠狀溝時，會讓他最為敏感。

　　也可讓你的老公站立，你將他的陰莖含入嘴中，注意嘴唇不要用力。

　　讓你的頭做一種繞圈運動。當你來迴繞圈時，他的陰莖便在你的口中左右翻轉，觸及不同的部位。留神你的牙齒不要碰到它。但另一種方法是，讓老公躺平，你直接從垂直的陰莖正上方向下含入。

　　記得轉動時要輕柔而有目的性，別猛轉一氣。如果你的方法對頭，這樣做可能意味著幾個小時毫無瑕疵的快樂。如果你仍想發出聲音，我想幾聲濕潤的嘖嘖聲能讓他神魂顛倒。

　　吮吸是口交不可少的動作。

　　慢慢含入他的陰莖，不要太深，讓你的舌頭、嘴唇緊緊裹住陰莖頭，帶一點吸力，向後移動，而嘴唇和舌頭則緊貼整個龜頭，使陰莖從嘴巴裡退出，連續地做這個動作，龜頭的感覺真是爽極了的。



　　也可使嘴唇緊貼冠狀溝，讓舌頭貼在龜頭的一側，然後一隻手上下擼著包皮，口舌環繞陰莖轉動，讓你的舌始終覆在龜頭上，就像龜頭自然在口裡轉動。

　　當他達到高潮時可能希望你的嘴最大程度地含住他的陰莖，如果你那樣做了會錯過精彩的一刻。相反你可輕舔他龜頭的最外緣，這可更大程度刺激他的快感，增加他高潮的能量。

　　如果你口交太費力了，也可以躺在床上，讓老公在你的上面，陰莖插進你嘴裡。你用唇舌含住陰莖，由老公主動在你口裡抽動。

　　當男人的陰莖在你口裡抽插時，你第一反應多半是想嘔吐，這需要一個適應的過程。因為男人總是像在陰道裡性交一樣。

　　要把陽具盡可能地塞入你的喉部，尤其在他們射精的時候。這時將他的陰莖整個吞下的最大阻礙在於人的喉嚨深處是一個近乎九十度的彎曲，所以第一件要做的事是設法讓他的陰莖順利通過這一關卡。

　　為了達到這一效果，先得找一個姿勢讓你的嘴與喉幾乎處於一條直線上。最佳的方式是女人躺在床上，四肢隨意放鬆，頭部靠近床沿以便能盡可能靠後。這樣的姿勢使得你的嘴與喉幾乎處於一條直線，男人就可將陰莖插到你喉嚨的最深處，像插到女人的陰道一樣，而且而他的陰毛也能夠輕撫你的嘴唇。當然，剛開始要慢來。

　　因為當陰莖達到喉部最深處時，自然而然會有嘔吐反應。

　　但是只要盡量放鬆喉部，在他的陰莖到達你最深處時，你應稍稍調整，尋找一個最舒適的姿勢。你是可以慢慢克服習慣的，當他的喉嚨習慣了陰莖的抽插後，丈夫就可像性*交一樣，快速抽插，達到強烈興奮後就在他的喉嚨裡射精。在抽插過程中。你的頭部是無法做出任何動作來刺激他的，你只需緊緊含住他那悸動的陰莖即可。

　　讓女人躺在自己的跨下，把陰莖在女人嘴裡抽插，把精液射進她喉嚨深處，這快感和心理的感受，與在陰道裡性交是大不一樣的。而女人用嘴巴玩弄男人的陰莖，舔吮男人的龜頭，也是非常興奮的。讓男人的陰莖在自己嘴裡抽插也是對老公的愛。

幾個小花招，讓性愛興奮起來

一般來說，在結婚幾年之後，夫妻間都會進入一個相對的倦怠期，教你幾個小花招，讓性愛興奮起來。

　　1.更多的性前奏

　　如果他突然迅速地插入使你變得很興奮?或許你需要給他他放鬆一下。讓他安靜地平躺，同時給他愛撫，和親吻大約30分鐘。他不一定會回報。「如果男人不喜歡這種嘗試，他通常是那種匆匆忙忙性前戲的人，不會有令人滿足的性生活」,幸運的是這種嘗試會使這個傢伙改變，一直持續到他已過盛年。

　　2.一種更好方式的口交

　　如果有條件，兩人的口交可以在樓梯上進行:女方用枕頭墊著坐在樓梯上，男伴坐在女方兩個大腿中間的下一層樓梯上，這不但使男方頸和頭更好地活動，也會使女方有更好的視野和更方便從性夥伴的性器官上得到的口唇刺激。

　　3.更多親密感

　　「想得到令你人難以置信的性高潮，你需要性夥伴更多的配合;你們都需要有一種被信任和被關的感覺，」。為了建立這種美妙的感覺，你可以裸體：背靠著牆坐下，讓你的性伴侶頭靠在你的大腿上，溫柔到用你的雙臂環抱著他。彼此感覺著對方的溫暖，呼吸和心跳。然後變換彼此的位置，重複著上面的動作。

　　4.更妙的親吻

　　「嘴唇是非常敏感的;實際上只有陰蒂比嘴唇有更多的神經和更高的敏感度，」。建議時常根據以下五種親吻的技巧，來改變你的表演。

　　1).兩唇相碰：你與性夥伴在唇緣間相互滑動，就像你去捕獲正從勺子裡掉下的布丁一樣。

　　2).運舌法：在舌頭下面的組織非常敏感，就像上嘴唇下面的隆起。

　　3).充滿愛意的輕咬

　　4).吸吮：吸吮對方的舌頭，刺激下面的唾液腺，可是對方產生香甜的唾液。

　　5).吹氣法：吸入和吸出對方濕潤的嘴唇尤其可以激起性慾。

　　5.更多的早晨性愛

　　當你晚上不願意看到、聞到醉醺醺的性夥伴是，建議你早上躺在你性夥伴的右邊，抬起你的右腿，把他的右腿放在你的右腿下和左腿上，確保他的右大腿在你的兩腿之間。把他的陰莖插入到你的陰道中，調整上半身，使你很舒服地親到對方。在你疲勞的時候這個姿勢也很適用，「此姿勢可以使陰莖非常容易和舒服地插入，雙方都不用相互支撐，還可以輕微地變換姿勢。

6.一種更好的性交器具

　　普通的枕頭是最容易被忽略的性交玩具，使用一個或兩個枕頭可以增加你們今晚的性生活情趣。

　　l)用枕頭在背後支起他：「男人喜歡看著你給他進行口交，所以用枕頭把他支撐起來，他可以非常清楚地看到你對他做的每一件事」。

　　2)把枕頭放在他的胸下：這可以使他的脖處在一個理想和舒服的角度和你進行口交。

　　3)把枕頭堆在角落裡：為閃電式性愛創造一個新的空間，不留下任何痕跡。

　　7.一個更好的位置

　　每個人都知道陰蒂，但你也許並不知道子宮頸同樣是一個令人快樂中心，子宮頸有著豐富的高度敏感的神經末梢。根據一個女性研究組織發現，106個健康有知識的婦女中，只有一半人知道用陰莖的尖端重複地摩擦子宮頸會導致性高潮。Winnifred B. Cutler醫學研究博士認為「可能有更多的婦女從來沒有通過這種方式達到性高潮。平躺並試圖把雙腿盡量抬起，這樣可以縮短陰道的導管，使陰莖更容易接觸到子宮頸。

　　8.一個更加美好的性高潮

　　去盡情地享受最熱切的，最具有滿足感的性愛，全情投入到性愛帶給你的快樂中。那些享受過最高程度性滿足和性高潮持續時間最長的女人，在性交過程最不容易分散注意力。「那意味著在性交過程中她們專注於性慾的覺醒和所帶來的愉快感覺。」由於在性交過程中分心從而使她們從未得到過性高潮所帶來的滿足感。主要原因是她們擔心性交中自己的容貌，「如果你擔心自己做愛時的外貌，並對此不安和不滿，那雙方很難使愉悅的性交地進行下去，」。下面的是一些擔心自己的容貌做法，它們使你無法全心地投入到美好的性交中。

　　1)在性交時關掉燈，在黑暗中進行

　　2)從來不願讓你的性夥伴看到你的裸體

　　3)十分擔心在性交時，你的性夥伴如何看待你的形象

　　為了阻止對容貌的焦慮而不能使自己在性交中享受快樂，讓自己完全沉溺於相互關懷、撫摸，撫愛和親吻的感覺中，今晚就試試吧。

　　9.更好的性刺激氣味

　　察覺到性慾最可靠的方法是就是使用你的鼻子：因為性慾與嗅覺有著最緊密的聯繫，為了使能充分利用對性的感知力，下面有一些實踐的建議：

　　·體驗彼此的感覺：回憶彼此最佳的氣味和第一次感覺到它的時間。現在就開始行動。

　　·使彼此盡量接近：當旅行是，在床上穿上他的襯衫。當你旅行是，為了減少你與他的距離把他的衣服裝入到你的行李中。

　　·性交後，再次體嘗它的感覺：做愛後體會床單的氣味，同時要注意。

　　·從爭鬥中去彌補帶來的傷害：從記憶中喚起他性慾的香味。

　　10.選擇更好的做愛時間

　　在經期後的第五天，性高潮出現的頻率比這個月的任何時間都更高和更令人愉快。與此相符的是她們每個月這個時間都能體會最佳的性高潮。婦女感覺最好的時間是月經流血停止之後和經前綜合症出現之前，每次月經結束後的5-10天最佳性交時間。

讓女人射精的絕技

洗淨雙手，修剪指甲，確保拇指和中食指指甲不超過指尖，盡可能地將之向內修建則最好。確保指甲內沒有污垢或殘渣。

在床邊放置一塊毛巾，女性射精時產生的液體多得驚人。與男性相比就像是一門水加農炮和一支水槍。

準備一些潤滑劑，儘管女性能達到超強的興奮和高潮，還是需要準備一些的。

準備充分的時間，第一次成功的射精也許會需要10到一個小時以上。

在此前幾天最好多活動活動你的手、手指和臂膀。如果你的生理狀態不是最好的話，那些必須的動作可能很快就會令你疲勞。

在第一次開始之前，彼此交流一下，讓她知道你正努力準備讓她完成一次射精。女性的射精非常地正常，且對兩方面來說都是極為美妙的經歷。讓她確信沒什麼值得尷尬或羞愧的。在她射精前告訴她她的感覺將會像小便一樣。對於很多女性來說，這是比較難接受的一點，很多人會打退堂鼓的念頭。讓她相信在性高潮時是根本不可能小便的，那種感覺不過是她要射精的第一信號。

起初液體通過尿道的感覺與剛開始小便時的感覺非常相似，所以有一點相當重要。由於人不在小便的環境中會自動產生停止小便的條件反射，這是多年習慣形成的，因此一定要告訴她放鬆，放任液體自流。如果停止小便的反射一旦開始，那麼射精也就夭折了。換句話說，當她感覺想要小便時，她就應該去小便。因為這根本不是小便，而只是一次射精。在短短幾秒鐘後，她會清楚地意識到這的確是一種不同的感覺。只有女性才能體會這種感覺，而射精開始後，她也能夠將之射出，並帶來非凡的效果。女性的伴侶最好坐在她的兩腿之間，以防她射得太多，一條毛巾都不夠，或者射到床以外的範圍，像電視機、音響什麼的。
在她射精之後，與她一起體會喜悅，不要笑她，或表現出覺得好玩的意思。如果你這樣以後她可能不會再願意射精了，至少是在你面前;-(。不同於男性的是，這並不意味著結束，你可以再繼續，用更多的刺激讓她得到多重高潮和射精。


技巧

慢慢地開始。用一些特別的前戲，比如你可以從撫摩她的背脊開始。刺激她的陰蒂，用一隻濕潤的手指就可以做到，也可以用你的舌頭。在你為她口交（即用舌頭插她的陰戶，詳見「舌游玉門關」）時，雙手摩擦她的乳房也會對她形成一定的刺激。持續地對陰蒂刺激直到她的陰戶潤滑。此時插入兩根手指進入她的陰道，讓它們順著陰道前壁移動。在大約4~5公分的地方，你會碰到一塊膨大的區域，這就是G點了。它的方向與尿道相順，位置幾乎就在陰蒂之後。慢慢地撫摩這一區域，這時它將更加膨脹。

射精幾乎總是由刺激G點引起的，而陰蒂的刺激則能幫助她達到射精的程度，也可以使之更為強烈。不過刺激G點通常在開始階段是必需的。而當她能夠輕易地射精後，她會發現陰蒂的刺激就已經足夠了。

撫摩的方式有幾種，可以劃圈般區域性磨擦，也可以用兩根手指交替來回磨擦，猶如走路一般，或者模擬性交動作抽插。起初刺激不必太強，與此同時可用拇指、另一隻手、嘴、舌輪流刺激陰蒂。同時刺激陰蒂和G點，觀察她的反應。
同時的刺激對有些女性來說太強烈了，但對另一部分人來說卻是射精的必須，這得有你慢慢摸索才能得知。當她進入狀態時，你能感覺她的陰道的收縮，有抽搐的動作。當她進入高潮的中心，同時刺激她的陰蒂，並輕壓G點，注意要快而有節奏。對她說：「你就要成功了，再加油別擔心，放鬆，讓它射出來。」或一些其他類似的話語，注意語氣溫柔。如果她的噴射將你弄得濕漉漉的，給她信心，不能生氣。告訴她她的射精令你感覺非常*。讓她對射精感到滿足和滿意。

前面述及的也許不是最佳的姿勢，如果在一段時間後她沒能成功，讓她翻過身腹部朝下，雙膝著床。你會發現這種姿勢下更容易刺激G點，而她也會有更敏感的反應。現在你的手指是朝下的，慢慢插入她的陰道。找到G點並不斷刺激它。你可以用另一隻手去刺激陰蒂，如果在幾個高潮之後，快速輕壓G點仍然沒有射精，那麼轉過手，將拇指置於陰道內。

拇指較短，可能碰不到G點，不過沒關係，在高潮中間，它會接觸到G點。將中食兩指放於陰蒂上，這樣虎口的弧形剛好貼住陰道與陰蒂中間的部分，拇指開始有節奏地施壓，同時磨擦陰蒂。當她達到高潮時，整隻手有節奏地輕壓。這時她一般就會射精了。此時你可耍個小計謀，在她射精時，手指繼續不斷按摩這個區域，刺激陰蒂和G點。這樣能夠幫助她克服自己在小便的錯覺，因為她自己已經無法停下來了。

記住女性不僅可以獲得多重高潮，還能夠多次射精。對於她來說，在精液耗盡之前射個3~5次不是什麼特別的事。即便是在一次或多次射精之後，你仍可以與她性交。後入式比傳教士式（見「性姿勢漫談」）更容易刺激陰蒂，而在性交過程中女性往往會出現新的射精。即便沒有，它她們也會十分興奮，並變得敏感。最終的結果是整個做愛的過程成為她最愉快和最強烈的一次性愛。

找準G點讓女人潮噴的性愛技巧

別緻的前戲是成功性愛的一半。你可以刺激她的陰蒂，用一隻濕潤的手指就可以做到，也可以用你的舌頭舔舔女生的蜜盤。在你為她口交(即用舌頭插她的陰戶)時，雙手摩擦她的乳房也會對她形成一定的刺激。持續地對陰蒂刺激直到她的陰戶潤滑。

此時用兩根手指插入女生的陰道，讓它們順著女生柔軟的陰道前壁移動。在大約4~5公分的地方，你會碰到一塊膨大的區域，這就是女生G點了。它的方向與尿道相順，位置幾乎就在陰蒂之後。慢慢地撫摩這一區域，這時它將更加膨脹。女生的「射精」幾乎總是由刺激G點引起的，而陰蒂的刺激則能幫助她達到「射精」的程度，也可以使之更為強烈。不過刺激G點通常在開始階段是必需的;而當女生能夠輕易地「噴射精水」以後，她會發現陰蒂的刺激就已經足夠了。
撫摩的方式有幾種，可以劃圈般區域性磨擦，也可以用兩根手指交替來回磨擦，猶如走路一般，或者模擬性交動作抽插。起初刺激不必太強，與此同時可用拇指、另一隻手、嘴、舌輪流刺激陰蒂。同時刺激陰蒂和G點，觀察女生的反應。同時的刺激對有些女性來說太強烈了，但對另一部分人來說卻是「射精」的必須，這得由你慢慢摸索才能得知。當她進入狀態時，你能感覺她的陰道的收縮，有抽搐的動作。

當她進入高潮的中心，同時刺激她的陰蒂，並輕壓G點，注意要快而有節奏。對她說：「你就要成功了，再加油別擔心，放鬆，讓它射出來。」或一些其他類似的話語，注意語氣溫柔。如果她的噴射將你弄得濕漉漉的，給她信心，不能生氣。告訴她她的「噴射精水」令你感覺非常*;讓她對射精感到滿足和滿意。


前面述及的也許不是最佳的姿勢，如果在一段時間後女生還沒有出現「噴射」狀，就讓她翻過身，腹部朝下，雙膝著床(呵呵，就是狗交式的那種)。你會發現這種姿勢下更容易刺激G點，而她也會有更敏感的反應。現在你的手指是朝下的，慢慢插入她的陰道;找到G點並不斷刺激它。你可以用另一隻手去刺激陰蒂，如果在幾個高潮之後，快速輕壓 G點仍然沒有「射精」，那麼轉過手，將拇指置於陰道內;拇指較短，可能碰不到G點，不過沒關係，在高潮中間，它會接觸到G點。將中食兩指放於陰蒂上，這樣虎口的弧形剛好貼住陰道與陰蒂中間的部分，拇指開始有節奏地施壓，同時磨擦陰蒂。當她達到高潮時，整隻手有節奏地輕壓。這時她一般就會「射精」了。此時你可耍個小計謀，在她「射精」時，手指繼續不斷按摩這個區域，刺激陰蒂和G點。這樣能夠幫助她克服自己在小便的錯覺，因為她自己已經無法停下來了。
記住女生不僅可以獲得多重高潮，還能夠多次「射精」。對於她來說，在「精」液耗盡之前射個 3~5次不是什麼特別的事。即便是在一次或多次「射精」之後，你仍可以與她性交。後入式比傳教士式更容易刺激陰蒂，而在性交過程中女生往往會出現新的「射精」。即便沒有，她們也會十分興奮，並變得敏感。最終的結果是整個做愛的過程成為她最愉快和最強烈的一次性愛。

長時間無性生活可影響性能力

　　日前，在輝瑞V學院組織的一次參觀交流活動中，北大醫院男科中心的著名男科專家張志超博士向媒體公佈了該中心一項有關無性ED的臨床研究階段性成果，表明如果三個月以上沒有性生活，將有可能導致男性勃起功能衰退，勃起自信心下降，甚至導致ED（男性勃起功能障礙）的發生。通過口服抗ED藥物以及配合一系列治療措施，患者大多可以獲得理想的治療效果。

　　據張博士介紹，北大醫院男科中心率先發現了無性ED這一特殊的病理現象，並成立了課題研究小組進行調研。該研究小組通過“男性勃起功能障礙自我評價體系”獲得了大量一線調查數據。張博士介紹說，無性ED的發病情況約佔門診就診ED患者數量的7%左右，由於對自身勃起功能缺乏信心，不僅影響患者婚戀等正常生活，更會加重ED病情。該項研究結果表明，通過口服抗ED藥物並及時配合一系列心理治療手段，提升患者的勃起自信心，大多數患者都獲得了理想的治療效果，恢復了正常性生活。

　　張博士還向記者介紹說，研究中他們也發現，公眾對於抗ED藥物的使用還存在很多誤區，如擔心產生藥物依賴性、或擔心副作用的傷害等等，這些誤區會對ED的治療產生很大的影響，其實，只要在醫生的指導下正確用藥，並且在醫院或正規藥店購買正品的抗ED藥物，從而避免假、劣藥品的危害，完全可以儘早擺脫ED的困擾，重獲健康幸福的生活。

教你10個細節為性愛添活力

1.對自己的性快感負責。主要是針對妻子而言，妻子有權對自己的性快感提出主動的要求。當精神不好、身體欠佳時，應該婉言謝絕丈夫。在性生活中，要自己為自己找快感，並努力使丈夫明白自己的需求。

2.和諧的日常生活有助於促進性生活的美滿。日常生活中，夫妻之間相互關照，彼此了解，是加強夫妻感情，融洽情調，增進親密感的最好辦法。

3.不斷改變性生活的方式。長期用一種方式，容易產生厭倦感。雙方應不斷創新，可以嘗試不同時間、不同環境、不同進行地點、不同姿勢等。

4.不要等待性高潮。女性在難以達到性高潮時，不妨試試其他的性生活方式，如自我觸摸刺激、看些帶性內容的書畫等，這樣也許會有所幫助。

5.應有適當的性幻想。這樣，可以增加雙方的性快感。

6.不要將不滿情緒帶入性生活。如果因一時爭吵、生悶氣及發牢騷等，而在性生活中不配合對方，或暫時中止性生活，都會給今後的性生活帶來隱患。

7.有性生活問題要及時請教專家。如一方有性方面的問題，切不可怕羞而諱疾忌醫，否則會帶來更多的家庭煩惱。

8.不要次次都求完美。有的人(特別是男人)總期望每一次性生活都完美無缺，否則不是自責就是責備對方。要知道，就是這方面的專家也難以做到次次都完美。

9.不要把一時的性生活失敗看得過重。男子一時性陽痿，女性偶然達不到性高潮，都是正常現象，不必時時挂在心上，以免產生焦慮、緊張等，給以後的性生活帶來負面影響。

10.營造和諧的性愛環境。和諧的性環境對性生活的美滿程度有著積極的促進作用。雜亂的居室、噪音的干擾、無隔離的設施等，都會嚴重地影響性生活的品質和數量。

激情過後喝涼水會傷腎

冬季，北方室內溫暖乾燥，激情之後

很容易口乾舌燥，注意可別猛灌涼水來使自己降溫，也別立即洗澡，因為這樣做容易傷腎。性生活時不僅男女雙方性器官處於高度充血狀態，而且人體的許多器官組織都參與了這一特殊的生理過程，如呼吸、心跳的加速，全身肌肉的運動，全身皮膚血管擴張，排汗增加等等。

有人將性生活比成是一次小規模體育鍛鍊是不無道理的。性生活後洗澡，不僅會使人體抵抗力降低，而且還會為風寒濕等病邪侵淫大開方便之門，使免疫力下降，氣血運行不暢，迴圈障礙，從而誘發感冒、關節炎等疾病。

從中醫的理論來講，“腎藏精”，由於房事之後腎的精氣虧虛，衛表不固，毛竅開泄，外邪乘虛而入，致表裏合病，虛實夾雜，古人又稱之“夾陰傷寒”，如處理不及時，可有生命之危。因此，性生活後，一定不可猛喝冷水，也不可立即用衝澡。

此外，除了傷腎，性愛後立即喝冷水，還可能會突發胃腸不適或胃絞痛。因為性愛過程中，胃腸道的血管一直處於擴張狀態，激情過後，胃腸黏膜充血尚未恢復常態，這時如果喝入冷水就會使胃腸黏膜突然受驚收縮受到損害。

性愛後如果汗出較多，可用幹毛巾將汗液擦乾，適量補充些溫開水，1小時左右，當身體各系統器官的血液迴圈恢復常態之後，再洗澡或喝冷水為宜。

他的尺寸決定你的姿勢

尺寸各異的陰莖就像長短不一的利器，適用於不同的“性愛戰場”。據美國著名男性網路雜誌“問他”近日報道，陰莖尺寸不同，應選擇不同的性愛姿勢。

周長大於13.2釐米：男女性生活不和諧的一個突出問題，就是男性陰莖過粗而女性陰道過窄，由此引起女性性交疼痛。陰莖過大的男性應花更多的時間進行前戲，充分喚起伴侶的性興奮，增加陰道潤滑度；開始進入時，動作要儘量柔緩些。

周長小于13.2釐米：這種情況下，雙方的緊實感可能會受影響。下面的方法也許能有所幫助：妻子雙膝並攏仰臥，使陰道儘量拉長而不是擴張；或者雙腿蜷起並抬至胸部，讓陰唇並攏，從而增加摩擦，提升快感。

長度小于11.2釐米：在女性性喚起的第一個階段，陰道的擴張度非常大，此後會慢慢收緊。夫妻可以利用這個特點，以彌補長度的不足。比如在性愛開始時，先不要急於進入，等到彼此都激情似火時，這樣將獲得更緊實的感覺。此外，男性適當減肥、保持恥骨處的整潔、仔細修剪陰莖根部的陰毛，也能使陰莖看起來比實際長出2—3釐米。

長度在11.2釐米到16.5釐米之間：這是非常理想的長度。陰道的神經大多位於比較靠外的部分，這一長度的陰莖可以更好地刺激這個高度敏感的區域。此時夫妻可採用多數性愛體位。

長度大於16.5釐米：也許男性會為自己擁有這樣的尺寸驕傲無比，但事實上，多數女人都認為，這會在性交時刺激陰道後部，引起疼痛。有時，這種感覺與男人撞到睪丸時的痛楚不相上下。對於這樣的夫妻，建議採用女上位。女性可雙膝跪在床上，控制節奏和插入的深度，不致使自己感到不舒服。

性愛太猛烈性器很受傷

性愛是人生歡樂之巔，但須防樂極生悲，從性高潮墜入生殖器損傷的深淵，那不但痛苦，而且難堪。廣州市紅十字會醫院男科主任醫師李兆鑒從事男科30多年，見到大量性愛中發生的男性生殖器損傷意外，說來匪夷所思，卻是男女在性愛中不得不防的“雷區”。

醫學指導/廣州市紅十字會醫院男科主任醫師李兆鑒

包皮，在高潮中撕裂

19歲的大學生阿虎(化名)與女友在一輛SUV后座上展開“破處之旅”，由於女孩下身較狹窄，阿虎在緊張與興奮之中“霸王硬上弓”，結果瞎折騰一番後陰莖龜頭忽然傳來一陣劇痛，抽出來一看，已然鮮血點點。阿虎到醫院檢查後發現陰莖包皮繫帶已斷裂，醫生為他止血並縫了3針，並建議他及早進行包皮環切。

李兆鑒稱，別看陰莖勃起後硬似“小鋼炮”，實質仍是血肉之軀。特別是陰莖包皮的繫帶，是陰莖龜頭下方的帶狀彈性組織，兩頭連接著包皮和陰莖體，幫助包皮翻起露出龜頭。這個部位是男性性快感的重要來源，但神經特別豐富，容易損傷。

專家提醒，性交過程中男性龜頭充血勃起，臨近高潮時包皮繫帶更被拉得緊繃，此時若試圖“強行突破”，就容易擦傷甚至撕裂繫帶，在口交中則容易被下牙鋸斷或者咬傷。若女方處女膜厚度超過1毫米，陰莖暴力插入更容易扯爛包皮。

李兆鑒稱，包皮繫帶斷裂後應及時修復，並儘早做包皮環切手術。對於陰莖進入“阻力”很大的情況，可以抹一些醫用潤滑劑，徐徐而進。

陰莖，在“車震”中折斷

李兆鑒稱，最常用的男上女下性交體位被稱為“生育位”，有利於增加懷孕幾率。因為“生育位”男性在上方，對陰莖的抽動有主動權，不容易受傷。

但現在年輕人追求性刺激，採取女上位、站立位、床邊位、後入位等，不少人在性愛場地上還突破了床幃，熱衷在汽車上玩“車震”。

李兆鑒稱，這些情況下如果動作過猛，便有折損陰莖之虞。以女上位為例，主動權在女方，一旦失控則容易使陰莖海綿體斷裂，軟組織內形成大血腫，處理不好還會繼發陽痿。

在車內進行性愛雖然刺激，但是由於空間狹窄，女方下身不能充分張開至最自然的“截石位”姿勢，陰莖遇到的阻力會比正常體位大得多。除了折斷陰莖之外，女性的小陰唇和陰道也容易撕裂。

尿道，在手淫中插傷

李兆鑒稱，手淫能釋放男性過強的性衝動，對未有配偶的年輕人和妻子處於孕期的丈夫有積極意義，但不宜進行得過於頻密和猛烈。

他下基層醫院曾接診過多例男性用異物插入尿道獲取性快感而造成損傷的病例，有的用細樹枝插入尿道損傷了尿道內壁，有的用筷子插入後不慎折斷形成膀胱異物。李兆鑒建議，手淫應控制在每月1~2次為宜，最多不要超過每週2次。手淫過於頻繁會使前列腺長期充血，容易患上或加重前列腺炎。

安全，才能享受性趣

李兆鑒稱，其實完美的性愛不在於強烈的感官刺激，而在於男女雙方心靈的愉悅和滿足。他介紹了一些實用而安全的性愛技巧。

國外盛行性愛前小飲低度紅酒，然後在房內播放怡情音樂，我國古人在房內挂春宮圖的民俗，這些做法能增加“性趣”。如果條件允許，可在寢室內設洗浴空間，最好是透明或半透明的，洗浴後裸體而出繼而上床。如果一方觀念上不接受，可以雙方共同參加一些性教育活動，充分溝通後再行享受。

他最後介紹，愛可以活到老，做到老。加拿大的老年男性流行長期吃少量“偉哥”，每次1/4~1/3片，每週1~2次，使性生活持續到晚年。但冠心病患者應慎之又慎，若服用血管擴張藥物之後就不可再吃“偉哥”，以免發生心血管意外。

六種類型的性愛讓你樂此不疲

如同冰激淩一樣，性體驗的世界也是千變萬化的，每個人都有不一樣的偏好。可是有些時候，我們卻欺騙自己和他，堅持說我們對同種風格的性愛樂此不疲。可是，事實上，也許你需要新的性愛風格來提升你們之前的性愛品質。不妨試試以下6種：

精神型

特徵：性愛的基礎是建立在雙方對彼此的欣賞，對擁有雙方的感激上的。性愛如同靈魂的甦醒，所有的一切都是特別的，充滿了愛慕和欣賞。

如何製造：如何能自然而然發生，當然是最好的了。不過，如果需要製造的話，一個技巧就是必須注意恰當的時機。如，當你們沉浸于美好的回憶時，對彼此的愛慕都會達到最高。所以，在床上時，不如多想想這些時刻。

慾望型

特徵：慾望型的性愛好象是自私、自我的，必須在對方身上留下一寸的抓痕，或者說，“謝謝你，快點”之類的迫不及待的表示。不過，這種方式卻是女人在為性而性的最好方式。為什麼女人要拒絕硎芐閱兀?

如何製造：任何女人都有這種能力。可關鍵在於，她們必須打破保守的思想。“我們尋求的心靈的伴侶，並非慾望伴侶”，這是女人必須克服的障礙。因為在晚上，你需要釋放你的慾望和激情。

趣味型

特徵：“有性致”往往並非是那麼嚴肅的事情。一對在做愛時歡笑的情侶往往能讓自己輕鬆。尤其是當過程中出現了某些意外時：如他的腿被床單裹住了，或者被某些突來的事情中斷了等等。你應該學會對這樣的事一笑了之。

如何製造：關鍵是雙方都有一個輕鬆的心態。做愛有時並非是激情四射，或完美無缺，有時候它還是有趣的、笨拙的。雙方的戲耍，玩笑，能給你帶來另一種體驗，不妨試試吧。

溫柔型

特徵：當父親將新娘交托給新郎時，常說，“溫柔點”。現在，女孩子再也不是養在溫室裏嬌嫩的花朵了。不過，在臥室裏，男人一點點的溫柔還是受歡迎的。輕柔，緩慢的撫摩、親吻是熱烈性愛的最好開幕。

如何製造：溫柔在情侶爭執之後尤其有效。一方或雙方溫柔的道歉和擁抱是溫柔型性愛的最好導火索。

憤怒型

特徵：怒火中燒也是性愛的強有力發動機之一，很多時候，這並不比愛慕效果差。而且，憤怒性愛能重新連結你好他之前的親密關係，但是，如果你們之間的問題一直沒有得到解決的話，你們也可能厭倦這種和好方式。

如何製造：憤怒的性愛通常火花四射。在憤怒時，雙方都增加了性的吸引力，動手也是避免不了的了，不過是為了做愛。

狂想型

特徵：想給性愛增添點熱鬧元素?這種方式是你應該嘗試的。給自己一點性的狂想。浸淫其中的你更加性感誘人。

如何製造：情趣用品和另類性愛能在其中派上用場。這種體驗是新奇的、開放的、勇敢的和令人嚮往的。

和老公"愛愛"的10大好處

一﹑性愛可摧毀壓力，舒緩緊張：在進行性愛的過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應甚至可以維持數小時之久，直至荷爾蒙的水準回復整個身體系統的正常水準之中。

二﹑性愛可以幫助你入睡：性愛時身體上的努力和情緒上的高漲會是完美的引擎，引你駛入夢鄉。肌肉在興奮時緊張，並在事後回復鬆弛，這個過程很明顯地有助於休息和睡眠。

三﹑性愛可以保持青春：英國藥物研究中心的醫生兼輔導專家約翰說：假如你不使用你的性器官，那麼它會傾向於退化。

四﹑性可以提高自信心：你有定期的性生活表現出你和你的伴侶已愛著對方。性愛時易於達到高潮會覺得自己更有吸引力，提高你的自信心。

五﹑性愛能夠改變你的外觀：性愛時的刺激和運動會導致腎上腺素產生。這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度，使它看起來明亮透徹一些，人亦漂亮一些。

六﹑性愛使你和你的伴侶更親密，包括情緒上和肉體上：當你和你的伴侶的關係傾向好的發展時，你倆的性生活也會傾向更好。你們可以通過性來向對方作好的溝通，從而更顯恩愛。

七﹑性愛可舒緩經痛：做愛時所釋放的荷爾蒙能鬆弛引起經痛的拉力。

八﹑性愛可以幫助延壽：有證據顯示婚姻美滿的較單身和離婚的更長壽，當中與美滿婚姻與性生活有莫大的關係。不論生理上和心理上，作愛有益健康。

九﹑性愛對心和血液循環系統有裨益：性愛可提高你的心跳率和血壓。假如你有激烈的運動，可對心血管系統達到良好的運動量。史密夫博士表示，偶爾加速你的心跳率不會有任何害處,這是舒展你的心血管系統的另一種方法，因此有“1周做愛3次心臟病不上門”之說。

十﹑性愛燃燒卡路裏，有助保持苗條：據調查顯示，一個熱烈的接吻燃燒十二卡路裏，而十分鐘的愛撫亦可燃燒五十卡路裏。既使最遲緩的做愛，亦可每小時燃燒二百卡路裏，相應，假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話，燃燒五六百卡路裏是可想而知的。

健康提升夫妻性慾法則

1、將性愛中的不集中因素減到最小。在床上看電視最近被選為最大的性慾殺手。

電視機螢幕上一閃一閃的亮點很明顯使人想睡覺、使人的性靈敏度降低，並且會完全毀掉整個晚上的“性”致。如果你想有更好的性愛，那麼就關上電視開始吧。

2、不要對沒反應感到奇怪。與流行的想法相反，勃起不是一個人能夠自我主動控制的，疲憊和壓力都是造成沒反應的最平常的原因。統計數據顯示每七名男性(16歲或者更大)中就有一名一年中至少會出現四次這種勃起問題。

3、提高你的高潮潛力。為了更好的高潮，鍛鍊你的腹腔壁肌肉，這也被稱為PC肌肉，這就是小便時會用到的肌肉。

你需要做的只是鍛鍊這些肌肉，只需要在小便時，中間停下幾次，然後再放鬆就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放鬆20次(桌子上、巴士上、看電視的時候都可以)，然後逐漸增加到50次。

4、抓住你身體的情慾敏感區域。情慾敏感區域——身體的性感測器——全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區域。如果撫愛適當的話，這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之後都可以給你同樣的刺激。

5、經常做健康檢查。沒有什麼能比腹腔痛、經前痛、瘙癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發現任何使你擔心的不對勁的地方(甚至是一種奇怪的氣味)，那就趕緊到醫生那裏檢查一下為妙，即便你百分之一百地肯定那不是一種性傳播疾病。

注重性愛後戲提升生活品質

男人似乎都很缺乏“性愛後戲”這個概念。美國最近的一項調查顯示，性生活後，有32%的男子馬上躺下調整呼吸或抽煙，17%的男子很快進入夢鄉，14%的男子立刻起身去上廁所，9%的男子馬上去淋浴，65%的男性還會在這些活動之後找東西吃或喝飲料，還有2%的男子準備開始再一次性交。

日本進行的一項調查也發現，大約有40%的男人在過完性生活後對妻子沒有溫存的表示。

但是從醫學的角度來說，男子在射精後，陰莖的充血狀態在5——10秒內就會減弱，30分鐘內會恢復常態，而女性盆腔充血會長時間存在，在停止性交後4——6小時內才能完全消退。這時如果缺乏後戲，她們在心理上會有一種“吊在空中”的感覺。

那麼，性生活結束後伴侶們應該做些什麼呢？美國權威性愛雜誌“ivillage”的專家在調查問卷中發現，性愛後戲大有文章可做。

擁抱。專家認為，這種方式最利於男女感情的進一步加深。

交談。專家認為，性愛後是兩性進行情愛溝通的最佳時機。不過性學專家提醒女性，談話最好從稱讚伴侶的性能力開始，這樣會使男性感到極大滿足，並且不容易讓男性打瞌睡，利於將性感溫馨的氣氛繼續下去。

按摩。伴侶間相互按摩可以使兩人繼續保持身體接觸，享受肌膚之親帶來的美妙感受。

淋浴。在熱氣騰騰的浴室裏，兩人可以繼續欣賞對方的身體，相互愛撫。熱水還能刺激血液迴圈，緩解男性的疲勞感。

九種反應預示女性高潮

玄女的解釋是：“女人大息而咽唾者，肺氣來至；鳴而吮人者，心氣來至；抱而持人者，脾氣來至；陰門滑澤者，腎氣來至；勤殷咋人者，骨氣來至；足拘人者，筋氣來至；撫弄玉莖者，血氣來至；持弄男乳者，肉氣來至。久與交接，弄其實以感其意，九氣皆至。有不至者則容傷，故不至，可行其數以治之。

這段話其實是用中醫臟腑理論，來解釋女性在性生活中的感受和興奮表現。以黃帝的口吻發問，男性如何觀察女性的性反應，並“伺機而動”。所謂“九氣”，是九種性反應狀態，它就像打開女性性高潮的“鑰匙”，還能打開周身血脈，對健康有益。

從玄女的回答可看出，觀察女性的性反應並不困難，如果女性臉頰潮紅、呼吸急促、吞咽口水，表示她的肺氣已經充實；低聲吟哦、親吻舔舐對方，表明心氣充實；當女性伸出雙臂抱住對方、並緊緊糾纏住，說明脾氣充實；陰部濕滑，即腎氣已經充實；若她殷勤、嚙咬男性，則骨氣已經充實；雙腳向上蜷曲、勾纏住男性的大腿，表示筋氣充實；如果十指張開、撫弄男性陰莖，證明血氣已經充實；如果女性出現意亂神迷的情態、並開始撫摸男性雙乳，表示肉氣已經充實。

如果以上九種狀態都出現了，則性愛時機成熟，水到渠成、瓜熟蒂落，性生活自然圓滿，臟腑氣機的運行也通暢無阻，對身體有益處。否則，容易造成性生活不和諧，氣機不通，可能致病。

這些道理雖然值得現代人借鑒，但也不必拘泥。人體之間都有一定的差異，並非人人都能完整地顯現出九氣。只要雙方都達到充分的性興奮狀態，享受到性愛的快樂，就是一件好事。

縱欲過度也會影響視力

據 《健康週報》報道，一位曾安全駕駛近十年的司機，一天突然發生了一場車禍。法醫的鑒定結論是：由於前夜與妻子同房，恣意縱欲，房事過度，引起視疲勞而釀成慘禍。

有些男人會有這樣的感受，每次房事後都可能出現程度不等的視物模糊、眼球轉動不靈活等症狀。持續時間因人而異，有的稍事休息就會恢復，有的則要持續一兩天。性生活越是頻繁，眼睛不適的程度也就越嚴重，持續時間也越長。為什麼性生活與視力變化挂上了鉤呢?這得從眼睛與大腦的關係說起。

原來，從顱腦發出的腦神經有12對，而分佈于眼睛的就有5對之多，分別主管視力與眼球活動。同時，眼睛的血液主要由頸內動脈與大腦後動脈供應。性生活時精力思維高度集中，需要消耗一定的能量。而此時全身血管擴張，流向大腦的血液減少，使眼睛的血液供應受到限制。因此性生活過度，眼睛會產生不適感。

"春風二度"應相隔多長時間?

　初嘗性愛滋味的夫妻，常常會難捨難分，“春風二度”也是常有的事。但問題是，那股剎那的激動出現時，是要立即行動，還是先緩一緩？

　　其實性愛樂趣無窮，短時間內多次體驗更是刺激。只要兩人感覺舒適，男性已充分勃起、女性陰道濕潤，那就不必浪費時間等待。但如果有一方感覺身體疲軟、有隱隱的酸脹，那就應該等這些不適完全消失後，再做不遲。

　　20多歲的男性在第一次射精後，有時陰莖還沒有變軟，能夠繼續維持幾分鐘乃至更長時間；或者有些人兩次勃起的間隔很短。這個年齡段的男性應享受年輕的優勢。

　　但對多數女性來說，多次性愛面臨的一個主要問題，就是陰道濕潤度下降。尤其是性愛間隔短、單次性愛時間長的人。建議這樣的女性要準備潤滑劑，以免讓幹澀的陰道壞了性致。

女人的一生經得起幾次墮胎？

　性安全誤區，還要誤掉多少如花生命？

　　別再等了，現在就轉告親近的人

　　———18歲，流產4次；21歲，流產7次；23歲，流產12次……這組讓人目瞪口呆的數字，來自深圳一家醫院的病例記錄。

　　———在要求做人流的未婚女性中，57.1％患有生殖道感染；1/3首次性行為發生在19歲以前，其中8.9%發生在中學期間，首次性行為最小年齡只有13歲；性伴侶數最多達到16個，但9道極為簡單的關於性健康知識的測試題，答對者卻只有1.2%……這組令人唏噓長歎的數據，來自北京大學婦幼保健中心與世界衛生組織的一份性與生殖健康調查，調查對像為北京、鄭州、南寧和深圳四市10家醫院的2000多名要求做人流的未婚女性。

　　在這個獲取信息極方便的年代，如果去說一個人性無知，你肯定會遭到嘲笑。但如果想想這些數字代表什麼又意味著什麼，恐怕誰都笑不出來。

　　一位婦產科醫生說：「一個年輕產婦在一家小診所分娩時，胎盤粘連在子宮內，怎麼也下不來，幸好診所離我們醫院近，產婦被緊急轉過來的時候已經開始大出血，我們只好決定切除子宮，產婦這才撿回一條命。可是，她再也不能有自己的孩子了。究其根本，這種高危分娩的罪魁禍首就是太頻繁、太不規範的人流手術。」

　　另一位婦科醫生說：「我曾經給一名16歲的高中女生做檢查。看起來很時尚的女孩，卻同時患有黴菌和滴蟲性陰道炎、宮頸炎，還有慢性盆腔炎。我問她的性經歷和平時的衛生習慣，這個長著天使面孔的女孩竟回答說，流過兩次產，月經期間曾有性行為，偶爾清洗外陰，無避孕手段！讓我心痛的不光是她的身體，更是她滿不在乎的口氣。」

　　由於中國性教育的缺陷，以及社會風氣的影響，很多女性的性知識都是似是而非的。一位教育家大聲疾呼：如果讓青少年自己摸索、嘗試錯誤，從色情商品中學習扭曲的性知識，那將是文明社會的恥辱！調查表明，21%的女大學生的性知識來源於周圍的朋友，而如果朋友的知識有誤，很可能會以訛傳訛，產生誤導。

　　在醫院採訪時，僅僅幾分鐘之內，記者就在婦科醫生的診室裡看到了多個前來就診的女性。她們年齡都在20歲左右，而且都能看懂妊娠試驗之類的化驗單，對月經、避孕也能說得頭頭是道，顯然文化程度不低，然而她們又有著共同的困境———

　　面對性和男人，她們是否真能保護自己？

　　請尊重你的身體，並善待她。

　　不要在心還幼小的時候，就將身體過早用舊。

女人的潛規則

　１、如果一個男人開始怠慢你，請你離開他。不懂得疼惜你的男人不要為之不捨，更不必繼續付出你的柔情和愛情。
　　2、任何時候，不要為一個負心的男人傷心，女子更要懂得，傷心，最終傷的是自己的心。如果那個男人是無情的，你更是傷不到他的心，所以，收拾悲傷，好好生活。
　　3、永遠不要無休止的圍著你喜歡的那個男人轉，儘管你喜歡得他快要掏心掏肺的死掉了，也還是要學著給他空間，否則，你要小心纏得太緊勒死了他。
　　4、當一個男人對你說：分手吧。請不要哭泣和流淚，應該笑著說：等你說這話很久了。然後轉身走掉。
　　5、要相信自己，善待自己，讓自己的生活精彩紛呈。不要誤認為是要讓某個人後悔，而是為了讓自己的人生更精彩。
　　6、每天打扮的優雅從容出門，給自己帶上不同的笑容。
　　7、對善意欣賞你的男子回報淺淺的微笑。
　　8、女子25歲後，要學會保養自己的皮膚。
　　9、如果可以不抽煙，別抽。如果可以不喝酒，別喝。
　　10、再鬱悶也不要去泡酒吧。一個孤獨的女子手握高腳杯或者抽煙，會更添寂寞感與憂傷。
　　11、不要貪慕虛榮。虛榮是一劑毒藥，而且會上癮。
　　12、要穿高跟鞋，但是不要高的太過分。
　　13、要有幾個死黨，獨自一人的時候，保證還能有死黨為你端茶送水。而不是聲竭力嘶的嚎叫為什麼說愛你的那個人不能來陪你。
　　14、睜開雙眼選擇你的未來伴侶，如果選錯了，立即分開。不要湊合過日，那樣會害了兩個人。
　　15、不要和男人動手。第一，你動不過他；第二，和你動手的男人一定是個瘋子。所以，不如不動。
　　16、外出旅遊。旅行中的心靈能更充實。
　　17、有喝下午茶、閱讀書本、聽音樂的習慣。
　　18、買適合自己的衣服、飾物。適合你的就是最好的，所以不必羨慕別人的行頭。
　　19、不要接受你不喜歡的男子送的任何禮物。
　　20、一次只愛一個人。
　　21、知道自己要什麼，包括你愛的男人。
　　22、寧缺毋濫。不要因為寂寞隨手抓一個男人，這對你和他都不公平，而且太缺乏責任感。
　　23、對你不喜歡的追求者的示好和關心堅定的說不和拒絕。即使他說，這不關你的事。
　　24、認真的對待你的工作。工作也許不如愛情來的讓你心跳，但至少能保證你有飯吃，有房子住，而不確定的愛情給不了這些，所以，認真努力的工作。
　　25、最少擁有五個以上可供不同顏色、款式衣服搭配的包，五雙以上的鞋子（拖鞋不包括。）
　　26、學會化精緻淡雅的妝容。懂得出現在什麼場合著什麼服裝。
　　27、已經錯失的好男人不要去後悔，他們不屬於你，於是你要睜大眼睛再找一個。
　　28、不要愛上已婚卻還對你信誓旦旦說會拋妻棄子迎娶你的男人。如果他們真的沒感情，自然會離婚，而不是整日對你說些莫名其妙的話。
　　29、情人節或者生日沒有人送花也無所謂，不必自己去買一束讓花店送來。你可以將買花的錢買精美的禮物，送給媽媽和爸爸。
　　30、記住你喜歡的人的生日，包括你的家人，當然，還有自己。
　　31、你可以去愛一個男人，但是不要把自己的全部都賠進去。沒有男人值得你用生命去討好。你若不愛自己，怎麼能讓別人愛你？
　　32、偶爾做美女私房菜給他或者老友吃。但不要天天做，你生來不是為了某個人天天下廚房。
　　33、閒情時候自己煮花茶喝或者做茶點吃，放一段柔情音樂，翻閱幾頁好書，然後睡個懶覺，快哉。
　　34、瘋狂的事情經歷一次就好，比如翻越千山萬水的去看望一個人。
　　35、沒有時間和精力的話，不要亂表愛心養小動物，怠慢它們同樣是種殘忍，雖然我理解你很寂寞需要一個伴。
　　36、不要學人搓麻將。折磨身心的事情不要做。
　　37、偶爾自己唱歌給自己聽，好壞不重要，心情爽朗就可以。
　　38、孤單的時候找好朋友聊天、逛街、吃飯。不要讓孤寂淹沒自己。
　　39、如果發短信息給你喜歡的人，他不回。不要再發。
　　40、萬一脆弱的不行了，請選好哭泣的對象，不要隨便借肩膀和胸膛。
　　41、出門前，記得照鏡子，檢查一下著裝是否協調。如果時間太緊，建議睡覺前就選好第二天穿的衣服。
　　42、不管是和誰約會見面，約定的時間之前一定要到達。
　　43、萬一不小心喝醉了酒，不要打電話給任何人，包括死黨和他。
　　44、晚上早點回家，自己沒有車，超過十點要打的士，或者讓人來接。
　　45、從現在開始，聰明一點，不要問他想不想你？愛不愛你？他要想你或者愛你自然會對你說，但是從你的嘴裡說出來，他會很驕傲和不在乎你。
　　46、平等公正的對待你和他的愛情，腳踩很多船最終會翻掉。
　　47、一個人去看電影。買爆米花和可樂，笑翻天。或者，淚流滿面。如果你喜歡體育，去看足球，哭死也沒人管你，但是很輕鬆和暢快。
　　48、不要24小時都想念同一個人。可以分一點給家人和朋友。
　　49、如果喜歡一個人，在允許的情況下，告訴對方。也許得不到答案，但至少你努力過，將來不必後悔（也許後悔的是對方，呵呵）。
　　50、有固定的消遣場所，比如固定的咖啡館、書店。讓那個地方的服務生認識你，這樣，你會在孤單時有個溫暖的去處。
　　51、如果決定離開一個人，行動要快一點，快刀斬亂麻；如果決定愛上一個人，時間拉長一點，看清楚是否適合你。
　　52、找專人做色彩搭配建議。不要整天灰頭灰臉，讓自己燦爛點，別浪費青春和嬌美身材。
　　53、不要為了任何人任何事折磨自己。比如不吃飯、哭泣、自閉、抑鬱，這些都是傻瓜才做的事。當然，偶爾傻一下有必要，人生不必時時聰明。
　　54、如果一個男人對你說他喜歡你，相信他。如果他說不再愛你，也相信他。任何時候，要告訴自己，一個不愛你的人離開，是幸運。
　　55、任何情況下，背後不說他人是非。如果一定要你說，說好話。
　　56、買舒適的睡衣給自己，性感一點也無所謂。
　　57、允許偶爾看肥皂劇，但不可成為依賴。允許偶爾披頭散髮，但要注重場合。允許偶爾罵髒話，但只限在老友面前或者獨自一人時，記得說過後要忘掉那種暢快感。
　　58、愛護你的手，它是你的第二張臉，但不是為此你不需要分擔任何家務。
　　59、愛父母，每週一次打電話或者抽時間共進晚餐。（應該在前十條中。）
　　60、不必為某個人選擇銷毀ID或者失蹤。愛和不愛都將繼續生活，結束就好好結束，何必苦了自己？
　　61、穿有質感的衣服，找有質量的男朋友。他不一定很有錢，但是一定要能讓你有安全感和開心。
　　62、居室要有鮮花，記得換水。如果要出差，清理之後再出門，不要回來面對一屋子的蚊子和蟲子。
　　63、有空時給自己點一襲喜歡的香薰，讓香味充盈房間。愉悅。
　　64、想吃就吃。為了保持身材讓自己餓著，那是世界上最愚蠢的美麗。
　　65、如果有可能，盡量留長髮。短髮確實打理起來容易一些，但始終少了些女人味。
　　66、心血來潮時，可以幫他洗衣服，買襪子，但是不要自作多情幫他買內褲。他愛穿什麼就讓他穿什麼。
　　67、如果哪個男人說了讓你難堪的話，原諒他。一個被原諒的男人最後會後悔失去一個像你這麼寬容的女朋友。
　　68、有一個最少兩年內需要達成的目標。有目標的人生不會太無聊。
　　69、如果很不幸遇上了一個以上床為目的，對你始亂終棄的男人，請先微笑，然後鄙視他：你是我這輩子遇見的最齷齪最無能的男人。然後用最美的方式頭也不要回的離開。
　　70、如果男人以他忙為理由，不來探你的病情，不回你的郵件，不關心你的現狀，不能和你承擔生活的重負，無法給你勇氣。勇敢一點，自動離開。沒有什麼比自己關心自己來得實在。而一個不愛你的人，你付出的再多，他再好，那也不過是浪費時間和精力。
　　71、如果有曾經喜歡你但現在已經結婚的男子對你說：他忘記不了你，你始終是他最愛的人。請鎮定的告訴他：像個男人一樣生活。你這樣做，既能保持冷靜，又尊重和愛護了另外一個女人。這會讓你更有魅力。
　　72、常常去運動。做個安靜的林妹妹固然很好，但是身體健康更重要。
　　73、不要在路上無所顧忌的吃東西，有失淑女風範。（特別是啃燒烤等等不雅行為）
　　74、天真純潔很好。但是不分場合的天真就會成為白癡行為。
　　75、一定要有幾個男性朋友，沒有非分之想，能在受到委屈時拿胸口當沙包給你錘，你也能幫他出主意追女朋友，並可以深夜裡把他從床上揪起來去很遠的地方接你。當然，首先你要讓他女朋友或者太太認可你。否則不要試。
　　76、學會承受痛苦。有些話，適合爛在心裡，有些痛苦，適合無聲無息的忘記。
　　當經歷過，你成長了，自己知道就好。很多改變，不需要你己說，別人會看得到。
　　77、家裡備常用藥，判斷不了病情的時候，趕快去醫院。
　　78、不要等男人給你買禮物，想對自己好的時候，就自己去買。用起來會更舒心。
　　79、不要在一個男人離開之後，企圖用報復心理去生活。那只會讓你的生活亂成一團。正確的做法是比從前生活的更好。並告訴他：你生活的很好，很快樂，讓他不要擔心。
　　80、如果要去逛街，記得穿舒適的鞋子。善待自己是表現在細節上的。
　　81、有時間的話，去學瑜伽或者跆拳道。前者能讓你放鬆身心，後者可以防身。
　　82、家裡和辦公室分別空出一格抽屜放零食。
　　83、隔期清理居室和身心。多餘的物品送給有需要的人，心裡的不痛快記得及時清除。別讓生活的忙碌和鬱悶消磨了美麗容顏。
　　84、沒有醜女人，只有懶女人。不願意用時間來裝扮自己的女人，請不要對其他的美麗女人心生嫉妒不滿。
　　85、任何場合，保持應有的涵養。學會說謝謝、辛苦您、對不起。做錯了事情要懂得道歉和改過。
　　86、對於不想交往的人，不要應邀去吃飯喝咖啡，哪怕只是一塊錢。沒有後續發展和希望的交往，會浪費人家的錢和感情，這叫貪圖享樂。貪慕虛榮的女子會讓人瞧不起。如果實在礙於朋友介紹的情面挪不開，記得AA制。
　　87、對於你不想交往的人送來的禮物，原封不動寄回去。這是原則問題。
　　88、有自己的人生觀和價值觀。出現問題可以忍讓並尋求解決，但是觸及原則，要保持自己原則。喪失原則會讓你失去生活的目的。
　　89、能不和人爭吵盡量避免。一個發怒的人是很恐怖的，會因控制不了情緒變成瘋子。
　　90、購買物件可以討價還價，但如果對方不小心多找了你錢，要退回去。不要因貪小失去了做人的意義。
　　91、公共場所，給人行方便，特別是老人家。你也會老去，所以尊重老人就是尊重你以後的歲月。
　　92、如果沒有人陪，學著一個人聽音樂看書寫文字。這是個好習慣。
　　93、口腔不要有異味。隨身攜帶口氣清新劑和補妝的物件。不要真的以為素面朝天是一種美。香口膠吃過後要用紙包起來丟棄垃圾桶。明白隨地吐痰是不文明行為，厲行禁止。
　　94、之前你放棄的人或者放棄你的人，深夜打電話給你，掛掉之後關機。如果他守在窗口，記得拉緊窗簾。不是你狠心，而是任何經歷傷痛之後的分手都會有裂痕，修補得再好也無法還原。不如就讓它過去。
　　95、愛那個愛你的人。如果只是你愛他，或者只是他愛你。趁早分開。女子不需要他人來假裝疼愛，你也不需要假裝疼愛某人。
　　96、如果可以，和相愛的人牽手漫步。在找不到之前，學會自己欣賞風景。
　　97、對你不情願做的事情大聲說不。比如酒席上，輪到你喝酒，而你不善，大可以茶代酒，而非含恨飲醉。
　　98、不管和誰有了矛盾和彆扭，解決的時間不要超過24小時。否則麻煩會更多。在可以接受的範圍內，先道歉。讓自己做做壞人不是件真的壞事。
　　99、相信一見鍾情的愛情，相信總有一個人會在歲月的拐角處靜靜的等你。只是你要擦亮眼睛，細心尋找。
　　100、做個睿智的女子。學會從容面對生活。積極面對生活，生活定會如你所願，如同明早，太陽依舊會如時升起。

什麼樣的女人能給男人性福

　1.身體發育完好，即使不是魔鬼身材，也要不失健康本色。前突後翹、略帶豐滿的身材對男人來說是一種視覺刺激。而且，以生育的要求看，這樣的女人才能為你生個胖娃娃。乳房的無需很大，但要標準。

　　2.永遠優雅動人，特別是跟她親熱的時候不求妖艷，但求齊整——求你了，不要讓我看見你的內衣綻線或者內褲破了一個洞。

　　3.平時聰明可愛，性愛中卻裝瘋賣傻。聰明的女人是人見人愛，但性愛中顯得太過聰明反而令男人害怕。最好能夠裝點兒瘋，扮點兒傻，主動接受男人的「教導」，會讓男人有一種成就感。

　　4.不給男人過高的要求。女性在性愛中天生比男性難滿足，不是每個男人的體力都是一樣的，更何況還要受情緒、環境等因素的影響，當偶爾對性愛不滿意時能溫柔體諒，從不抱怨。

　　5.重視性愛，不是性愛無度的女人，但也別冷靜到不把夫妻性愛當回事。絕對不會出現一邊性愛一邊想其它事情的情況。

　　6.角色多變，本色依然。好的女人在性愛中要學會扮演老婆、母親、情人、甚至奴隸等多種角色，在男人需要的時候就能很快進入角色。但不管角色怎麼變，僅限於性愛過程，平時還是正經的好妻子。

　　7.有健康的性觀念，不認為性是一件「見不得人」的事情，懂得主動，並能跟你坦誠交流對性愛的感受。

　　8.幫助男人，成就男人。日常懂得給男人烹飪出「怡情補精」的食物，在男人有「不行」的前期症狀時就能即使給予生理和心理的幫助。

　　9.帶點幽默氣質。女人的溫柔和善良是糖，但一味的甜總有一天會把男人給膩死。幽默氣質是鹽，它在女人的身體中分佈稀少，可一旦存在，就能調出與眾不同的味道——跟那些一聽成人笑話就捂耳朵的女人相比，能講得出一兩個成人笑話的女人當然更有情趣。

女人找回性高潮5法

沒有人能永遠擁有完美而令人銷魂的性愛，也許有一天你突然發現那曾給你帶來無限歡悅的感覺如雲煙一樣再難把握了，你是否瞭解這種尷尬的原因呢?醫學專家這種性高潮突然消失的現象稱為「暫歇性高潮中斷」。事實上，因為生理構造差異之故，女性要達到性高潮遠比男性困難得多。只要找出禍因，對症下藥，相信你的性慾「死穴」終能解開。

方法一：學會和你的身體對話, 性感受力的降溫，很多時候是因為缺乏親密的撫觸，或是對自己的身體一無所知，以致對自身性感帶與感受力不瞭解，那當然很難攀登感官愉悅的高峰了。有的女性對自己的身體實在是太陌生了，甚至從未花一點心思去研究自己的生理結構，以致把自己的感覺徹底冰封起來。瞭解自己的身體，探索自己體內歡悅感的來源，當你把那份體驗融於性愛中時，你會有意想不到的效果。

方法二：瞭解自己的身體週期，通常，人體內荷爾蒙的分泌很可能影響性慾。人體內的春情荷爾蒙、黃體激素睪丸激素的分泌異常偏低時會降低性慾，造成子宮收縮異常，甚至改變對高潮的感受力。月經不規則，骨盆腔病痛會妨礙高潮，女性在邁入更年期之初也會因為分泌失調而影響性慾。如果情形嚴重，就得向醫生求助了。此外，大腦內不同化學物質也會影響性交時的滿足感，很多時候，鎮靜劑、治過敏症的抗組織胺劑，甚至一瓶咳嗽糖漿都有可能成為扼殺性高潮的元兇!再有，能是性高潮的殺手，它不僅能減低性慾也會減低性能力。


方法三：用想像作為性生活的養料，有人說，「心靈是人體最銷魂的性器官」，最浪漫的綺想才是創造性高潮最有效的良方。如果做愛時腦海中全是日常生活的憂慮不安等煩惱，那你無論如何也不會把握住高潮的感覺。一些性愛專家向我們提供了祛除負面情緒的訣竅，首先在做愛前深呼吸，將注意力集中在自身和眼前的時刻，想像你的氣息浸透全身，淌過每一寸肌膚，感受指尖與肌膚的觸感，除此以外，上床前也不妨來個溫水浴，按摩雙腳，讓自己放鬆，同時想像你是個最熱情的人，相信自己已經為愛做好了準備。

方法四：讓身心充滿激情和渴望，專家認為，男性只要通過官能刺激就可以達到高潮;女性卻得借身體、情緒、氣氛等多方面刺激才可能感到歡愉，只有全身心地投入並充滿激情，才有可能獲得美好的享受。當然聲音和肢體語言是最直接有效的性愛交流方法。不要吝於給對方讚美，或者巧妙暗示你的需求與快感，這些都能傳達你的渴望，所以，床笫間，你需將注意力集中在自己的身體上，扮演好自己的角色，才能充分交流彼此的渴望。

方法五：擺脫恐懼的干擾，有些女性因為受到傷害而怕過性生活。心理學家認為，如果因為以前的感情和性愛挫折曾在心理上留下陰影而否定自己對性愛的需求，這樣的女性會生活在性恐懼的陰影下。性壓抑或許可以暫時平衡憂慮，但卻無法祛除，這就需要你正視自己，打開心結，充分調整自己的心態，暫時的迴避解決不了問題，相信有感情支持的性愛是美好的。

女性沒有性高潮怎麼辦？

女性沒有性高潮怎麼辦？
有些女性首次的性高潮經驗是來自於自慰，做愛時則未曾體驗過，所以因此而感到憂心忡忡。不論你有無達到性高潮，事實上與享受性愛是兩回事，也不會影響性關係。你無須懷有罪惡感，你善解人意的伴侶不會因為你沒有達到性高潮而責怪你，也不會對你施加壓力。
以下有兩個重點值得你牢記在心。
●沒有任何人可以「給你」高潮，或許經由伴侶提供必要的刺激，才能引導你達到那種境界。你必須在精神上和肉體上全然地放鬆，才能如願，否則即使是最出色的、最老練的「超級做愛高手」，也是無法讓你得到性高潮。
●就因為沒有人可以「給你」高潮，所以你無法勉強而為之。很多女性抱怨無論她們如何地努力，就是做不到，因此，她們認為達到性高潮實在是太難了。
高潮是一種緊繃後的放鬆，想要達到這樣的境界，必須讓你的身體和心理完全釋放。有些女性發現這的確相當困難，以至於無法享有那種「失控」的感覺。她們有時覺得幾乎已經快達到高潮了，但彷彿中魂魄會暫離身軀而開始審視自己，於是好不容易累積的那種感覺，又在瞬間消失。接著，可能需要很久的時間，去聯想有關性方面的事。有些人或許是面對自己的身體會特別害羞，或者不知如何運用一些技巧，因此，總是功虧一簣。總之，唯有瞭解什麼是真正的高潮，你才能克服你的難題。

假如你有這方面的困擾，或你想要探究達到高潮的感覺，以下的建議或許對你有所幫助。
(1)首先你必須瞭解自己的身體，先讓自己平靜下來，不要下定決心非得達到高潮不可，你只要放輕鬆，並且花一些時間仔細觀察自己的身體。
(2)選一個你可以私底下進行，和完全放輕鬆的時刻，比方說晚上就寢臨睡前，或是在浴室洗澡的時候。
(3)記住我說過的，關於性興奮的激發，在肉體上和精神上是缺一不可的，首先你必須培養情緒。比如說一些浪漫情愛故事的遐思，或者幻想自己和令你瘋狂的歌手或演員「做愛」。躺下來閉上你的雙眼，仔細地冥想。這種幻想能讓你全身放鬆，也是激起你興奮的絕妙方式。甚至當你與伴侶做愛時，也可以運用這種方法，這並不是欺騙對方，也不能說對他不公平，而是處於做愛時的一種特別的想像空間。
(4)開始慢慢地探究自己的身體，先別直接將手放在兩腿之間，而是撫摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你觸摸全身每一寸肌膚時的不同感受，讓思緒跟隨著你的手指，上下滑過起伏的任何曲線。這是一件很好的練習方式，能增進與伴侶做愛時的情趣。 如果你願意的話，還可以用些嬰兒油或爽身粉，使你的手能夠很鬆滑地游移全身。試著想像你的身體是一張地圖，而且「設定」各種不同的區域，比如說摸起來讓你的感覺惡劣的「絕色禁區」，感覺舒服的「綠色通行區」，以及還可以的「黃色認可區」。

(5)慢慢地開始觸摸大腿內側，並用手指輕柔地撥弄你的陰唇，你可以在手指上塗抹一些唾液或潤滑油，在兩片陰唇之間輕輕地滑動。接著找出陰蒂的位置，然後緩緩地摩擦陰蒂的周圍，並在陰道中一進一出的滑動。當你逐漸興奮起來，將會發現陰道和陰道口變得濕潤。你做的不錯！
(6)現在讓自己去體驗那種曼妙的感受，你會覺得思緒開始飄飄然的，這時將手指抽回，集中注意力，並傾注全部的感覺在你的身體和手指上。但要記住，這樣做的目的是讓自己愉悅，最後有否達到高潮都無所謂，只要你願意，隨時都可以停止，完全隨性而為。
(7)如果你想繼續，且不斷地加緊練習，你終將會達到高潮的。
就如同我先前曾提到過的，高潮有如打噴嚏前會暫時屏住呼吸，你會感覺得到「它快來了」，然後旋即在瞬間消失。有些技巧可能會對於達到高潮有所幫助。首先，讓你的身體往後彎曲並攤開雙腿，讓肌肉使勁拉緊，直到快要感到疼痛為止，將你的頭向後懸掛超越床的邊緣，或只是仰臥躺著，嘗試拱著背，同樣的也增加那種拉緊肌肉的感覺，如此將有助於達到高潮的境界。 如果你徹底的試驗這些步驟，逐漸地，會有一種最適合自己的方式，最後將因此而達到高潮。一旦你知道那是什麼樣的感覺，就會瞭解你想要達到的那種刺激的程度。你應該教導伴侶怎麼進行，男人不是天生的做愛高手，他們不會生來就知道，女人喜歡什麼樣的感覺。況且每個女人各有不同的感受，即使用同樣的方法，不見得對其他人也有效。引導伴侶找出最讓你滿足的方式，同樣的，也要求他們指引你，如果你覺得不好意思說出來，只需握住對方的手並且引導對方即可。不要害怕這樣做會致使伴侶「性」趣大減，相反的，由於你如此地享受性愛，並且很想和他分享，他會因此而感到無比的興奮。

床上性 女人最在乎的事有哪些？

一場性愛後，你心滿意足，她卻悶悶不樂。你到底犯了哪條天規，為什麼沒有辦法讓另一半滿意?床上女人最在乎的，到底是什麼?瞭解枕邊人的心思，性，才更趨完美。　　女人是情感的動物，別忘了，女人也是注重細節的魔鬼。

　　要讓你的她滿意，就要多花點心思，女人關心的不是力量、時間和大小，還有其他更重要的事正等著你關注，不妨聽聽她的心裡在想什麼吧!

　　女人最不能忍受的事情

　　1.敷衍了事的前戲

　　女人常常會把溫柔體貼的前戲當作是愛意的體現，細緻體貼的愛撫不僅是對她身體的欣賞，也是真情流露。這個道理雖然不少人明白，但是還是會有男人自顧自地直奔主題，這樣只會讓女人心生反感，更談不上完美的性愛了。

　　專家觀點：女性的生理特點，決定了她需要較長時間興奮。男方在性生活開始前的愛撫行為，包括接吻、擁抱、撫摸，甚至按摩，都有助於女方興奮。

　　2.不講衛生，不帶保險套

　　或許是因為懶惰，或許是喜歡即興做愛，有很多男人會拒絕在做愛前洗澡。更讓女人頭痛的是，因為不喜歡「隔靴搔癢」，有一些男人甚至拒絕帶保險套。但是，不安全的性愛帶給了女性種種煩惱，包括婦科病、流產等，所以，女人最不能忍受的，就是那些在洗澡和保險套問題上和她作對的男人了。


　　專家觀點：從女性的生理特徵，對於生殖道感染性疾病，女性更易感染。這也是讓女性更要求乾淨的塬因。

　　3.做愛後倒頭大睡

　　如果在做愛後，你因為筋疲力盡而倒頭睡去，沒有一個女人不會這麼想：「他只是把我當成洩慾工具，他根本不愛我。」美國知名性治療家朱迪博士還指出，人在做愛過程中，大腦的腦下垂體會分泌後葉催情素，使人產生溫暖和想擁抱的慾望，而女人比男人更容易產生這種荷爾蒙。所以，做愛後，女人會更渴望擁抱和愛撫。

　　專家觀點：女性比男性性興奮來得緩慢，同樣性高潮後消煺得也緩慢，男方可繼續給予一些刺激，幫助她慢慢消煺。

　　4.不合適的性要求

　　不管她是不是筋疲力盡，或是身體不舒服，只知道一味提出性要求的男人，只會讓女人心生反感，覺得你根本不關心她，而只在乎自己的慾望。做愛本來就是兩廂情願的事，一旦勉強，會頓覺索然無味。

　　專家觀點：提醒男人，不合適宜的性要求會讓女性生厭，並且會對性生活產生潛意識的抗拒。

　　女人最希望男人做的事

　　1.對身體的讚美

　　無論一個女人有多美麗的身體，她的潛意識中，都會存在對身體裸露的羞恥感和自卑感。女人容易把注意力放在身體的缺陷上，比如大腿不夠修長或胸部不夠豐滿，而影響性快感的產生。但如果男方能對情人的身體抱著欣賞的態度，給予鼓勵和讚美，那女方將會更容易放鬆，也會完全信賴地把自己交給對方。


　　專家觀點：當一個女性將最隱私的部位暴露給另一半時，即使自己並不完美，也會期待他的讚美，這些都有助於提高她的自信和參與感。

　　2.氣氛

　　女人是感性動物，在性愛的過程中，她的視覺、嗅覺、聽覺、觸覺都很處於開放狀態，非常敏銳，任何帶給感官的浪漫感受都會成為她所在乎的事。比如，低徊的音樂、浪漫的燈光、以及誘人的香水，而動人的情話更是營造氣氛的必殺絕技，綿綿情話會讓她瞬間變得柔情似水。

　　專家觀點：高質量的性生活不是開始在床上，而是上床前共同渡過的時光。比如說一頓浪漫的晚餐，一次週年的驚喜，一件特殊的禮物。

　　3.關注她的感受

　　大多數男人都希望自己是性愛高手，但有些性技巧，女人卻不一
定喜歡。性愛是一個互動的過程，再有默契的情侶，也有交流的誤區，唯一的辦法就是關注她的感受，時刻保持溝通。觀察她的反應，或問她「喜歡這樣嗎?」，體貼的行為會令她倍感甜蜜，也會讓你們的性愛日趨和諧。

　　專家觀點：性愛的敏感區因人而異，每個人喜歡的愛撫方式也不一樣，所以保持關注和溝通很重要。

　　4.與她身心交融

　　很少有女人會只為了慾望而做愛，她們在這種過程中，想要獲得的是身體和精神的雙重滿足。所以，女人希望愛人在事前和她多做情感交流，比如傾聽她的煩惱、撫慰她的不安、關注她的需要，在良好的精神溝通基礎上，才能真正完成一場完美的性愛。


　　專家觀點：女人把性生活當成身心合一的過程。所以，當吵架後，男人往往希望用性愛來和解，但女人卻無法在這種心情下做愛。

　　排行榜女人在床上最在乎的事情

　　No.1對方是否可以達到高潮

　　No.2體貼的前戲

　　No.3溫柔的事後愛撫

　　No.4拿我的身材開玩笑

　　No.5執意嘗試新的技巧

　　No.6兩人是否同時達到性高潮

　　No.7他的性能力

讓男人性奮的10個床上淑女"禮節"

性愛」實在是一件令人期待又怕受傷害的事，在享受性愛的歡愉之時，可別忽略了性愛禮儀，記得做個有禮的情人，以免讓伴侶留下負面的感覺。其實做愛並沒有什麼應該遵守或是不該做的，而是雙方透過溝通、互相協調、嘗試，漸漸共同決定的。做-愛時，千萬記住很重要的一點，就是要時時顧及對方的感覺，如果單方不願意時，千萬不要逃避或強迫。在性愛過程中，有人喜歡「種草莓」或是輕捏對方以表示親暱，有時甚至有抓、咬等較粗暴的舉動，記得要注意對方可能並不喜歡，所以瞭解對方的喜好跟感覺很重要，不要只是為了一己之歡，而傷害了最親密的人哦!

　　雙方都有意願傳統的做愛模式是男性主動要求，並且主導整個過程，但隨著時代潮流的變遷，一些女性有需求時，漸漸不再礙於自己所扮演的角色，而羞於表達，專家建議大家不妨試試用行為或口語的暗示，來讓男方瞭解，更可增加情趣呢!

　　做-愛最重要的是雙方都有意願，如果不能尊重伴侶的基本權利，那麼，其它的性愛禮儀都是空談。

　　況且，用強迫或半推半就的方式，不但降低整個性愛過程的品質，被強迫者更會對此感到厭惡，甚至可能讓你吃上官司。


　　重視對方的感覺做-愛的過程要互相替對方著想，從開始到最終都是如此。很多女性有過多次性經驗，但卻從未有過性高潮。其實男女都該有性-高-潮，而不是一方在取悅對方，因此在過程中，不妨藉由溝通、覺察對方反應來得知伴侶的感覺。負責任的態度上天賦予動物性交的能力，是為了完成繁衍後代的神聖使命。因此，在發生性關係前，如果還不想為人父為人母，就要做好事前的防範措施。
清潔衛生很重要 性-愛的發生常是受當時情境影響，無法事先做準備。此時，男女雙方要特別注意衛生，例如剛吃過會令口腔氣味不好的食物，就不適合接吻，否則可能會令對方難以忍受。如果可以的話，不妨先洗個澡，因為臭味會影響性慾。而有性傳染病的人，要事先告知對方，並且使用保險套，以免將性病傳染給你的另一半。

　　守密與親密伴侶間的性-愛關係，是非常私人、隱密的，絕不可在朋友面前宣揚或批評你的性伴侶，甚至公佈對方的性器官特徵，如此非但不尊重對方，更有損自己的人格。

　　姿勢變化 如果真的很想嘗試這種特別的性-愛方式，應該事先提出邀請，若伴侶不能接受這樣的性交方式，那麼威脅和責備對方都是不公平、不尊重的表現。不妨和對方進行溝通，找出對方不願意的原因，加以排除。有些人拒絕口交並不是因為理性的想法，而是覺得這樣不太衛生;其實這個問題只要確實做好個人衛生即可解決，因為精液是無害的，它只是由水、蛋白質和無機物所組成。當然，在過程中如果發生不愉快或不舒服的感覺時，就要立即停止。


　　尊敬伴侶的胴體 做愛時，身心都非常脆弱和敏感，因此我們有義務對此保持高度的敏銳性。不要因為尋求刺激而虐待伴侶，甚至作出會影響健康的行為，否則對方就變成你的洩慾工具了。

　　不要比較 無論做愛的過程好或壞，千萬不要拿來跟前女(男)友或前妻(夫)比較，即使是性伴侶提出比較的要求，也要技巧性地婉拒，畢竟做愛是兩個人之間的隱私，假如你告知現在的性伴侶，他的技巧比前伴侶好，反而會讓他產生一種壓力，怕下次表現不佳，又或者分手後，他也變成你拿來比較的人。

　　多稱讚對方 人都喜歡被稱讚，例如，說聲「你好美麗」、「我為你瘋狂」……等，做愛過程中適度的讚美可以讓對方更有自信，並且瞭解你的需求及喜好。

　　事後的親密接觸 很多人都忽略了後戲的重要性。如果做愛時女性沒有高潮，可以在此時利用輔助的方式讓她達到高潮，例如以手刺激陰蒂等。此外，女性退潮比較慢，結束後不妨給對方一個擁抱或是說聲「我愛你」，即使女性在過程中並沒有高潮，也會覺得很甜蜜，讓她感覺被愛、被尊重。

　　在親密關係中，尊重對方的意願、體貼對方的感覺是最重要的一課。

女人幸福一生的通行證(女人必看）

　一、換上一張快樂的笑臉

　　微笑是人類最好看的表情，是一句不學就會的世界通用語，擅長運用就相當於有了一張處處暢通無阻的通行證。即使你心裡並不感到快樂，也要笑盈盈地面對生活。女人要想增色，首先就得換上一張快樂的笑臉。

　　二、養成一個合理的飲食習慣

　　身體是生命之本。合理飲食是長壽之本。不要暴飲暴食，每餐吃八成飽為最好；主、副食要適當搭配，不能偏食，注意營養平衡；不良嗜好要改正，酒、色、財、氣都是健康的死敵。只有養成一個合理健康的飲食習慣，自己才能充滿活力，充滿朝氣，才能蓬勃向上。

　　三、選擇一種合適的鍛煉方法

　　幸福來源於健康。沒有良好的身體，任何事都無從談起。為了健康，女人一定要選擇一種最適合自己的鍛煉方法，選擇原則有兩條：一是看個人的興趣愛好，二是根據自己的身體狀況。

　　四、營造一個溫馨的家

　　家是我們每個人的「生命銀行」，愛是一筆巨大的財富，它不僅能夠使我們提升個人生命的品質，而且在我們遭遇逆境時，能夠給予我們最好的回應和幫助。因此，我們一定要努力地營造出一個屬於自己的溫馨的家，安穩的家，快樂的家，然後天天往「生命銀行」裡不斷地增加愛的「存款」。

　　五、積攢一些錢應急用

　　人常說：吃不窮，穿不窮，不會算計一世窮。女人要想擁有安全感，就得在平時想方設法積攢下一些錢財，以備應急使用，也是替自己的未來打算。

　　六、掌握一種謀生技能

　　人生在世，能有一技之長，最起碼就有了安身吃飯的本錢。若無一技之長，別說在這個競爭激烈的社會上出人頭地，就連能不能自立都是個問題。無法自立的女人，談何自尊，談何幸福？

　　七、保留一些健康的業餘愛好

　　活在世上，一個人起碼要有一種以上業餘愛好，它不僅能增添自己的生活情趣，同時也能消除工作疲勞。興趣就是最好的老師，一個人若再能把自己的興趣、長處與社會的強勢需求結合起來，很有可能創造出生命的奇跡。女人要想幸福，就不能把自己的業餘生活全部拴在家務上或無聊的休閒活動上，而應培養自己健康有益的業餘愛好，比如看書，聽音樂等等。

　　八、建立一個「朋友檔案」

　　現在人生活得忙忙碌碌，沒有時間進行過多的應酬，日子一長，許多原本牢靠的關係就會變得鬆懈，朋友之間也逐漸冷淡。一旦有事，就「急時抱佛腳」，那時就不見得「老佛爺」能心甘情願地「普渡」你了。所以，要珍惜人與人之間寶貴的緣分，及時地建立一個「朋友檔案」，即使再忙，也別忘了互相溝通感情，這樣一旦有事，也就不愁找不到幫忙的人了。

　　九、保留一顆年輕的心

　　誰也無法阻止無情歲月帶走青春時光和燦爛容顏，但誰都可以永遠讓自己的心靈年輕起來。心若老了，十七八歲的人都會把土堆看成墳堆；心若年輕，七八十歲的人都能把墳堆看成土堆。保持愉快的對自己滿意的心態，這是永葆青春的秘訣。特別是女人，青春年華更是短暫有限，即使用高檔的化妝品，也難以掩飾歲月的痕跡。

　　十、丟掉一些情感垃圾

　　過去的既然都已經過去了，再耿耿於懷也無濟於事。沉溺煩惱只會讓自己更加煩惱。聰明的人總是善於把不愉快的事拋之腦後。用過去的事再折磨自己，只會錯上加錯。對一個女人來說，一生不可能是平平坦坦的，總要遇到各種各樣的情感糾葛，善於丟掉情感垃圾就顯得猶為重要了。

女人身體哪道「溝」最銷魂？

盛夏，女人能看的地方自然多些，這事兒無關乎你是否自認正人君子。 　　女人們心裡也明白得很，保證票房不是一件容易的事，於是「露」的套數開始跟上股市的走勢——往下走，最後停擺在敏感的臀部。

　　「屁股的賣點不是露，我沒有歧視屁股的意思，它更適合用來搖擺，而不是露。」


股溝：一種艱險的「露」數

　　

在「愛情為人生之本」的鼓舞下，誘惑已經成了女人第一要務。我們生來平等，其中一個理由是，誰都可以誘惑。

　　乳溝如時間，擠擠都有。所以，一些女生開始嫌棄乳溝的老套數，覺得它只是「正面的誘惑」，開始尋思如何誘惑得更立體些，更獨到些，從低胸裝、露臍裝，到露背裝，一路實驗過來，把誘惑事業弄得風生水起。現在，「露」的套數開始也跟上如股市的走勢，往下走，最後停擺在敏感的臀部，於是有了岌岌可危驚心動魄的露臀裝，開始進入股溝時代。

　　在T形台上，一位模特所穿的由卡拉維拉設計的一款時裝，從前面看十分普通，可轉身之後，全場嘩然，她所穿的褲子，幾乎把兩半臀部全部暴露出來。另外一場秀裡，有模特甚至穿一件晚禮服，也可以露臀。晚禮服的後面部分開了個大叉，不僅把模特的背部露出一大塊，更得寸進尺的是，模特的雙臀除漁網狀的蕾絲稍加遮蓋外，幾乎暴露無遺。不久前玉女出身的梁詠琪在上海舉辦演唱會，全程清涼解放大玩性感，無奈腰上無線麥克風設備太重，跑動中低腰褲下滑，也成功地走光……現在女星的走光部位已經轉到股溝去了，可謂戰略性轉移。

　　以上的股溝秀都是在舞台上，我個人覺得自有它的妙處，與可讀性，但是生活裡，就不便這樣表現了。我的意見是，與其半露操作性較差的股溝，還不如一心一意經營眼前的乳溝。因為股溝的分寸沒有把握好，就會弄巧成拙，並且容易滑入低級趣味，那是一種艱險的「露」，技術含量頗高。乳溝容易是畫龍點睛，股溝則可能是畫蛇添足！


乳溝是女人性感殺手鑭

　　有陣子，丁字褲很流行，有人批評說「以前是扒開內褲才能看見屁股，現在是扒開屁股才能看見內褲」，現在那一絲布也不要了，有人又情不自禁問：女人天生有暴露癖?

　　誘惑是一種生命能量，其實也一種人生態度，關鍵是看你怎麼誘惑，用什麼誘惑。不同的身體部位，有不同的審美情趣與品位，屁股的賣點不是露，我沒有歧視屁股的意思，它更適合用來搖擺，而不是露。我們應該承認屁股有它尷尬的角色定位問題，所以，一旦動用它，很可能影響到你誘惑的層次與指向，也許孤注一擲地顯擺你的股溝，是可以強悍地聚焦男人褻瀆的目光，但是卻贏不得男人的尊敬。這很傷自尊。男人有時是很賤的，但是並不等於他也欣賞你的賤。如果誘惑的結果，是輕視，是輕浮，那又有什麼意義？

　　有一次，辦公大樓電梯壞了，從12樓下來，驚見走在我前面的美眉的三分之一的屁股，她穿的是極端低腰的牛仔褲，我終於明白，什麼叫千鈞一髮，接著，我看到她那一帶的皮膚，因為天冷，全是雞皮疙瘩，一點也不美。

　　誘惑最樸素的訴求，無非是想讓男人衝動、激動，甚至流鼻血，但是這只是低層次的，完美的誘惑，應該還有「感動」的心理因素。換句話說，你的誘惑不僅要喚醒男人生殖系統，還要感召男人的評價系統，被你吸引，卻不敢造次，這才最美的誘惑。

　　其實，女人穿著衣服才是最好看的，露只是一種審美策略，所以露不是硬道理，更不是說，隨便露就可以達成你的誘惑。男士之所以更鍾意、欣賞女性露乳溝多過露股溝，原因就在此。誘惑拼的是藝術含金量，而不僅僅是膽量，股溝的綻放，勇氣可嘉，卻不一定可以為自己的審美品位與誘惑水平加分，如果吃力不討好，那又何苦為難自己的屁股？


性感女人身上的陰影必須多，而且多得適宜。男人們可以達到共識的是：沒人喜歡軟趴趴的面口袋。

誘惑第一級：鎖骨溝

　　一般擠不出乳溝的柴火妞，會拿鎖骨溝來充數。開始說要能在鎖骨溝裡放個雞蛋才性感，後來又說怎麼也得放一個大松花蛋。萬一有一天，哪個時尚人士又冒出來，叫囂說只有能做鴕鳥巢的鎖骨溝才性感！

那大個兒女人們就索性都餓死算了




誘惑第二級：脊柱溝

　　很少人會去專門注意這條陰線，但所謂美背，脊柱溝的存在是必要的。最耐人尋味的性感向來超越視覺，成之於內而形之於外。深藏於女人背後那條長長的脊柱溝，不僅讓我們的身體在吊帶裡修長有型，還魅力十足。

誘惑第三級：臂窩溝

　　這是一個經常被女人忽略，卻讓男人添堵的景點。比方說，一個看著哪哪都順眼，偏偏腋下小贅肉總是晃來晃去，該是多噁心人的一件事呢。相反的，臂下曲線倘若柔美細膩，就算人長得差點，也可以湊合了。


誘惑第四級：肚臍溝

　　小巧的肚臍讓人浮想聯翩，難怪武俠小說裡風騷的老闆娘總愛用紅肚兜當挑逗工具。女人整容整到瘋狂，很多人連肚臍一起整了，可見肚臍溝的重要性。


誘惑第五級：乳溝

　　相比起來，這算是最傳統，但也是經久不衰的一道「溝」了，這也是傳統意義上裸露的底線，但是，最誘惑的美人溝並不是這裡。


誘惑第六級：臀間溝

　　臀部上方的V型溝充滿頂級的誘惑和嫵媚，丁字褲存在的意義也就在於此。只有在完美、緊實的翹臀上，才能找到這條圓潤、性感的弧線。說多了，容易意淫。



你所不知道的「溝」事


乳溝，政治宣言

　　當希拉裡的乳溝出現在電視屏幕上，愛她的人更愛她，恨她的人則更恨她。沒有人天真到會相信女人當政就一定能比男人幹得更好，但把乳溝作為政治武器，或者只是硝煙裡的一個活潑句子，希拉裡是個不錯的榜樣。我們樂於跟智慧的女人對話，在這裡，乳溝與性暗示無關。

　　可以自由調節的乳溝

　　別以為張藝謀在一時間找到那麼多可以上鏡的大胸妹有多麼難，實際上，早就有熟稔於男人心裡的設計師，設計出了可以自由調節乳溝的內衣：在這件內衣前面有一根拉繩，想深一點，就拉緊一點，淺一點就放鬆一點。女人其實很懶很簡單，當改變自己卻仍無法讓男人滿意的時候，總能有些作弊的手段。


Google是不是需要改名？

　　首先要聲明一下，我完全沒有要冒犯這家牛哄哄的公司的意思，只是每當很自然地按照它的發音敲鍵盤的時候，「股溝」兩個字就會躍然屏上。後來，有一次看到一個記者在他的文章裡寫道——「Google是一個性感的詞」，立刻心領神會。

　　

乳溝不在了，愛還在

　　

80年代的台灣，調整型內衣有了革命性的改進，為了強力托高和地心引力抗戰的乳房，廠商在胸罩下緣加入一條弧形鋼絲。

　　台灣女作家江映瑤曾有散文專門描寫這段經歷，說她曾穿了最新秘密武器鋼絲胸罩去約會，臉上還掛著秘而不宣的蒙娜麗莎式微笑，沒想到那一百九十公分的傻大個兒伸手將她一抱，竟開口問：「嗯？妳身上怎麼藏了一枝筆！」在散文的最後，江映瑤的收筆十分真實可愛。

　　「我們的美好，在於明知你們多麼可笑，仍然願意為你們把乳溝擠出來，就像我們總是安慰你們說『尺寸不重要』一樣，但願你們也同樣回饋，在我們脫了胸罩******向兩邊解散後，告訴我們乳溝不在了，愛還在。」

女性享受生活的22種方法！

　　要真正做一個成功的女性，在兼顧內外之餘，少不了會碰上情緒不佳之時，這裡為你提供享受生活的秘方。幫你天天輕鬆自在，做事更加得心應手。
　　
　　1.快樂記事薄：養成每天寫日記的習慣，記下每天的快樂心情，使你快樂的人物和地點，心血來潮時就拿出來重溫快樂時光，（日日是好日，年年是好年。）留住生活中美好的時光，千萬不要將不愉快的情緒留到明天。

　　2.到超市購物：試試每逢星期天，就到超市大肆採購一番，將冰箱裝得滿滿的，以富足快樂的心情，迎接每個星期的第一天。

　　3.計劃一星期的打扮：用相機拍下自己擁有的每一雙鞋子的（長相），貼在鞋盒的顯眼處，並於星期天安排好下個星期的服飾搭配，如此就不需要每天一早起床，為當天要穿哪件衣服而傷腦筋，省下來的時間就可以不慌不忙地享用美味的早餐，或花些時間做臉部按摩運動了。

　　4.善用數字感：習慣數字帶給你的興奮，利用數字帶來的推動力讓自己慢慢進步，就算今天比昨天只多做了一、兩下的仰臥起坐，也能帶給你小小的快樂及成就感，畢竟一想到今天的我將會比昨天更接近keep fit的目標，那種快樂是無法形容的。

　　5.找尋最新資訊：每日利用一小時的時間，打開電腦瀏覽喜歡的網站，在你吸取無邊的知識之餘，又可享受比別人早一步發現新知的樂趣。

　　6.日行一善：不論是扶老婆婆過馬路，在公司裡幫同事們一點點小忙，或是在辦公室製造歡樂氣氛，都算是好事，這會使你一整天都擁有一個快樂的好心情。
　　
　　7.善於利用時間：試著不要在固定時間守在電視機前，不妨將你喜歡的節目預錄下來，有空的時候再播出來看，享受那趕走廣告的駕馭感，畢竟新時代的女性，有需要成為一位時間管理專家，才能讓你感受到有效率善用時間的樂趣。

　　8.不同主題的日子：依照你喜歡的方式，為自己精心計劃一星期的特定日子，譬如是打球日、逛街日、約會日、睡覺日、學習日、積極快樂地享受每一天。

　　9.在家尋寶：你一定有過有時發現家中某種東西不翼而飛，但日子久了也就不了了之，然後無意間在一次的打掃中它突然出現在你眼前，那種在家尋寶失而復得的心情真的很開心。而且定期清理舊東西，讓家裡窗明几淨，空氣流通，也有除舊迎新增加能量的功效。有時也會有不大不小的意外的收穫。

　　10.夢想剪貼圖：專家說過，沒有設定目標的人，就永遠到達不到目標。將你的理想、目標視覺化，以圖片的方式，剪貼在大卡紙上，有空就拿出來欣賞，圖片看多了，可以刺激我們努力的去達成某個目標，讓你早日享受夢想成真的滿足感。

　　11.偶爾節制一下：你一定很懷念小時候等待過年的興奮心情，因為只有在過年時才有足夠的壓歲錢，可以買心中很想擁有的東西。長大後的我們可以隨時買到自己需要的東西，可以已經完全不懂得珍惜自己身邊擁有的，也忘了什麼叫得來不易，不妨訓練自己在發薪水的那個星期才購物，平常的日子便感受一下節制的樂趣，找回那份童年的回憶。

　　12.早起的樂趣：找一天一大清早起床，感覺一下(眾人皆睡我獨醒)的優越感，早睡早起，頭腦清醒精神爽，心情自然也會快樂舒暢。試著培養早起一小時的好習慣，你不但會多了寶貴的寧靜時間及充裕的精力，你也一定會愛上那早晨恬靜清新的感受。
　　
　　13.儲蓄樂：買個漂亮的小豬錢箱放在你的辦公室桌上，作為你旅遊、買大衣或做善事的基金，每天餵它一次，會帶給你細水長流的快樂。

　　14：養只小寵物：為自己買棵小盆栽或養個小動物，它會使你心情愉快，而在你的悉心照顧下，看著它一天一天的長大，你一定會體會到經過付出而獲得收穫的快樂。

　　15.經常保持愉快的心境：女為悅己者容，每天花一小時的時間寵愛自己，投資在自己身上是應該的。每星期定好養顏滋補的時間表，吃燕窩、補品、維他命丸，做面膜……讓自己隨時都保持在最佳狀態，眼看著自己一天比一天迷人，怎能不叫你心花怒放，但是別忘了，再怎樣地善待自己，最重要的還是經常保持著愉快的心境，才能收到事半功倍的美容效果。

　　16.享受天倫樂：家人永遠是你最重要的精神支柱，好好珍惜及培養和他們的關係，定期為自己安排喜歡的家庭活動，有了家人親切的支持，做起事來都必定更加起勁。不跟父母同住的朋友們，平日雖然不能常抽空見他們，下班後可別忘了打個電話問候他們。

　　17.享受音樂：辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘時間，也能幫你鬆弛疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

　　18.休假的藝術：在不用上班的日子裡，你也可以過得既浪漫又有效率，如果不想讓假日空白，平時就應該做好休假的規劃，利用週末的時間，做你平日想做又一直沒有時間做的事，讓自己過一個價值又豐盛的週末。
　　
　　19.想像快樂：人類的潛能是非常奇妙的，好好運用我們的第六感和意志力，樂觀進取地想著經過努力後所帶來成功的美好情景，讓自己經常有著正面的思想，他會在不知不覺中使你越來越接近成功。

　　20.愛情的魔力：經常跟愛侶分享生活上的喜悅、生活中的點點滴滴，在對方沮喪或不開心時給予適當的慰籍與關懷，不但能使彼此之間的愛情更加滋養，更可激勵我們不斷向上。

　　21.不要忘記快樂：樂觀的人容易遇上有趣的事，如果你常常不開心，可能你已忘了快樂的節奏感。只要你常到使你快樂的地方，再花點心思，留意周圍的事物，你不難發現一些令人開心的事物，其實快樂是無處不在的，只是一直被我們忽略了！你一定聽說過，笑口常開的人比較容易青春常駐，想要長春不老，就別忘了一定要常保持樂觀進取的態度，積極快樂地過每一天。

　　22.自我增值：定期上不同且對自己有益的興趣班和訓練課程，體驗一下不同領域帶來的學習樂趣和成就感，只要忙得充實有意義，你的每一種興趣也會帶給你不同程度的成就感。

女性乳頭變色的預警信號

生理性變化
　　1、女子妊娠後，從早孕開始，乳頭、乳暈的顏色就可以加深，從淡紅色逐變為深褐色，這種變化主要由於妊娠後體內雌激素和孕激素增加所致，屬於正常的生理變化。

　　2、有的女性，在沒有妊娠的情況下，乳頭、乳暈的顏色也慢慢加深，從粉褐色變為深褐色，如果作乳房檢查可以沒有發現任何病變，但這種顏色的變化提示了該女性此時有「一過性」的體內雌激素增高，或許過一段時間，由於自身調節，雌激素水平恢復正常，乳頭、乳暈顏色亦恢復正常，這仍屬正常的生理變化。

　　病理性變化
　　1、乳頭、乳暈顏色加深後，並伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時可發現雙側或單側乳房內有增生性病變或囊性增生病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內雌激素水平增高，作為靶器官乳房發生病變，是符合發病規律的。

　　2、乳頭、乳暈單純性顏色加深，成為深褐色或黑褐色，甚至還可發現乳暈腺周圍有小結節生成，形成突起，此時查乳房時並沒有病變。應該想到病人是否有比較嚴重的肝病存在?這是因為肝病致肝功能下降，雌激素在肝內得不到正常的滅解，致使乳頭、乳暈顏色加深，這同男性嚴重肝病者出現的「蜘蛛痣」、「硃砂掌」如出一轍。

　　3、女性卵巢由於患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以導致乳頭乳暈顏色加深，同時乳暈腺周圍可以出現許多小結節。此類病人應盡快就診於婦科，查明病因，及時治療。

　　鑒於此，在乳房檢查時，一定要注意乳頭、乳暈顏色的變化。需要弄清乳頭、乳暈顏色的變化是屬於生理性還是病理性，根據變化的特點，作出明確的診斷和積極治療。

　乳頭出水是怎麼回事
　　乳頭出水可能只是乳房功能的一個正常功能。如果真的是那樣，那乳頭出水的問題就能自行解決了。避免對乳頭的刺激，例如：經常檢查乳頭滲漏。因為，刺激實際上會使滲漏的問題持續。
　　除了是乳房的正常生理功能之外，其他乳頭滲水的病因還可能是
　　乳腺膨脹：乳腺膨脹是乳頭出水的一個最常見原因。
　　乳頭瘤：乳頭瘤是在乳液管道裡面生長的一種體積很小的良性腫瘤。
　　乳漏：和乳漏相關的乳頭出水，通常都是滲出顏色較清的白色液體。
　　受傷：車禍中氣囊的撞擊或運動中對乳房的撞擊，這些撞擊都可能導致乳頭出水。
　　囊腫：正在分泌乳汁的婦女出現乳頭出水的狀況通常都是由於囊腫。
　　纖維囊性改變：乳房的纖維囊性改變導致胸脯變大和脆弱，並且會滲出清黃，淡綠的液體。
　　乳癌：乳癌造成乳頭出水的幾率很低，但乳頭出水也有可能表示，管內乳癌或者入侵性的乳癌。如果你的出水是帶血的，自發的，並且僅僅在一邊乳房發生，你需要及時去咨詢醫生。

　　乳頭乳暈瘙癢，意味什麼?
　　有些患者乳房部可能還沒有發現明確腫塊，僅僅是乳頭及乳暈部瘙癢、皮疹，看起來像濕疹一樣，其實這也可能是患了一種特殊的癌，即Paget’s病，也就是乳頭濕疹樣乳腺癌。所以，不要忽略了小小的變化。

　　引起特別警惕
　　當然，乳頭乳暈部的濕疹樣改變，不一定都是癌，其中有些就是單純的濕疹。那麼，什麼樣的情況應引起特別警惕呢?一般來講，如果單側的乳頭乳暈部發生濕疹樣改變，且經久不愈者，則濕疹樣癌的可能性大。其主要表現為初期乳頭奇癢或輕度灼痛，繼之乳頭乳暈的皮膚發紅，出現輕度糜爛，表面常有黃褐色或灰色的鱗屑狀痂皮附著，病變區域皮膚粗糙、增厚而堅硬，與周圍分界清楚，以後還可發生患側乳頭凹陷或糜爛腐蝕，或於乳房內可觸及質硬的腫塊

如何讓自己開心（女人需知）

1：要有一顆自嘲、寬解的心。女人是水，注定一生不會風平浪靜，傷害、淚水會比男人多的多，所以要有一顆自嘲、寬解的心，才會讓自己不陷於痛苦中不能自拔。
　　
　　2：不要相信愛情是我們的快樂之源和生活的全部。愛情雖美，但不長久，如果哭比笑多了，那就放手吧。
　　
　　3：時時保持一顆童心。童心之所以純真，就因為簡單，而簡單是快樂之源，想讓自己遠離憂傷，就讓自己不時保有一顆童心。不要太多的壓抑，不要太多的思考，簡單就好。
　　
　　4：記得為自己而活。雖然我們不是單獨存在，也總要顧全大局。孩子也好，伴侶也好，工作也好，都不會是陪你最長久的一個，唯有自己才是自己永遠的伴侶，所以記得為自己而活。
　　
　　5：讓自己健康為重。女人天生是母親的角色，照顧人也是我們的拿手，可自己病了，另一半就不一定會全身心照顧你，有時還會有狀況出現，所以健康的我們才是最好的。
　　
　　6：女人是水也是花，精心呵護自己，讓美持久。記得不管你有多老，你有多胖，你有多不漂亮
　　
　　，愛美之心不可消失。每天都要讓自己漂漂亮亮的，你才會引得別人的肯定。
　　
　　7：女人要有自己的思想。一個人之所以與眾不同，就因為她不只有不同的外表，更有不同的思想。一個女人再艷麗，如果沒有思想，人云我雲，她永遠只會是曇花一現。
　　
　　8：對待傷害你的人，要瀟灑地說：拜拜。女人為情所傷很多，如果睏倦於此，那會讓自己很不堪，還不如揮揮手，就像一縷青煙飄去無影蹤。
　　
　　9：對待購物，女人不能盲目。虛榮攀比是女人永遠的弱點，在購物面前也往往失去理智。所以記得保持清醒，買自己想買的，買自己要買的。
　　
　　10：鬱悶的時候，盡快使用自己的絕招來排遣，不要讓它淤積的過久。
　　
　　11：偶爾讓自己透明，不要顧忌他人的評論。有些事，悶著只會讓我們更悶，找人傾訴，哪怕被人知道了不該知道的「家醜」。
　　
　　12：對待孩子，要學會收放。女人結了婚生了孩子，孩子就成了生活的一切，但要記著孩子總會有離開自己獨立走的時候，所以學會收放，不要把孩子成為自己一切的中心。
　　
　　13：對待老公，要學著適應，不要記得太牢。只有兩人相互適應彼此的優缺點，不快的事不要記得太牢，女人才會用一顆平常的心對待老公，才會讓家的溫度適合，相伴的路才會走得更遠。
　　
　　14：對待公婆，要學會忍讓。老小老小，說的就是人年紀大了，反而更像小孩。對於同處屋簷下的公婆，我們也權當他們是偶爾發脾氣的小孩，不要太計較。實在不能忍受，分開住或者偶爾說說他們的「壞話」來發洩一下，可公婆畢竟還是我們的長輩，忍著點了，想想我們也有年老的時候。
　　
　　15：對待朋友，君子之交淡如水，平平淡淡才是真。真誠相待，不相欺。
　　
　　16：對待「敵人」，不自以為是，也不要太記仇。記得多一個朋友多一條路，沒有永遠的敵人。
　　
　　17：對於不相投的人，以禮相待，距離增加。
　　
　　18：對於中傷自己的人，鄙視與無視他是最好的回擊。
　　
　　19：對於傷痛，讓時間來慢慢舔，沒有過不去的坎。
　　
　　20：對於快樂，我們盡量保險，讓它們呆的久一點。
　　
　　21：對於工作，我們努力著但不著狂。
　　
　　22：對於娛樂愛好，我們時時都不放棄，但不玩物傷志。
　　
　　23：對於家庭，我們忠誠但不刻板。
　　
　　24：對於金錢，我們追求但不守財。
　　
　　25：對於享受，我們不錯過但不放縱。

好女人新標準

一種標準是：
1、老公是拿來愛的，不是拿來氣的。愛老公就是愛自己。
2、老公想吃蘋果時馬上就去洗。經驗證明推來推去的結果不僅有傷和氣而且所消耗的時間和能量已經能洗完蘋果了。
3、點菜時要明確說出想吃什麼。免得點完之後誰都不愛吃或者只有一方愛吃事後犯嘀咕。
4、吵架時絕不說分手或者離婚，免得事後下不了台。要是我錯了，吵過之後，看他還死繃著臉，我就裝可愛，裝可憐，裝精靈鼠小弟，裝蠟筆小新，裝櫻桃小丸子，總之，就是死皮賴臉地往他身上粘。這招屢試不爽！要是我佔理，他錯了，我就擺一副後娘臉，再適當賞他一些搭話的機會，GG會十分誠懇地向我道歉，誠懇到我繃不住臉。
5、盡量不要用食物(特別是水果，拎著又沉)做禮物，免得吃完之後就忘記。
6、吵架時盡量少發火多流淚。在老婆還是我女朋友的時候，每當她哭，我都會手足無措地乾著急。我最怕女人哭了，所以每次她哭，我就馬上又是抱又是親又是哄的，還要扮猴子學小狗，可是結果她還要捏我咬我，說我是多管閒事活該，唉，真是不講理。
7、一定要記住老公的生日(陽曆的和農曆的)，保證第一個向老公說生日快樂。
8、養成一見老公就笑的習慣(可以想像和你一起散步時因為他越來越鼓的肚子遠遠看著讓人搞不清哪個是孕婦)。特別是下班回家開門時。lingd.net
9、需要老公陪同而老公不能陪同的時候想像自己是保家衛國者的妻子，告訴他：你忙吧，我能行。
10、軟磨硬泡的時候注意發揮女性特色。
11、故意在他半睡半醒的時候親他並幫他蓋好被子。
12、在他吹噓自己的時候假裝很崇拜他，並表現出對未來幸福生活充滿希望的樣子。其實，更多的男士鍾情於對女人炫耀自己的種種好處，這時只要聆聽就好了。因為他只是想讓你「崇拜」他一下，記得還要時常給他一個肯定的眼神。
13、陪伴他上他喜歡網站，並且說我就喜歡看你笑。
14、在你看電視或碟片看到故事裡的婚姻生活很悲慘的時候，想一下你丈夫對你好的時候，不在身邊的話就給他打個電話，在身邊的話，就趴在他身上哭一會，並且說，我們不要那樣好不好？
15、在老公向你獻慇勤之後表現出特別興奮的樣子，並且說一句「老公你對我最好了！」以資鼓勵。
16、偶爾的用不經意的語氣對老公說起諸如某位男同事剛來的時候想請你去喝咖啡，而你卻因為想要給你去買件T恤拒絕的事。
17、既然已經選擇和他共度人生，就不要幻想改變他，能改變的只有自己。教育是徒勞的，感化是可行的。如果還是不行，在和他鬧翻前準備好退路。女人喜歡男人，這八成是錯不了的，但女人永遠不滿意男人，這卻是百分之百千真萬確的。女人總是希望按照自己的願望和想像來改造男人，尤其是改造自己的男友(即使成了丈夫也絕不例外)。本來嘛，別的男人跟我有什麼關係，而且改造起來總不如自己的男友方便，權當他是個試驗品好了。
18、用他的錢健身買衣服和化妝品。在他眼裡至少你在每個年齡段都比上不足比下有餘。而這一點只要你願意修飾是很容易做到的。男人樂意為妻子的美麗買單。其實，真正的好男人，往往都很願意為自己心愛的女人花錢，因為那是他的一份快樂。在他眼裡，女人在花他的錢的時候，顯得最可愛，就像是怒放的花朵，分外嬌艷，男人為此感到滿足，感到自豪，感到自己的價值，感到自己掙錢的意義。
19、在你無聊的時候找些對你有好處的事情做，多花錢也無所謂。切記不要選擇和男人聊天，一旦紅杏出牆，最好的結果是你常常陷入去與不去約會的兩難選擇。
20、老公的缺點要一分為二的看。天下沒有絕對的缺點與優點。如果他懶惰，那麼他就會有更多的休息時間；如果他沒錢，那麼他會少些出軌的可能；如果他長得難看，就會少些第三者的可能；如果他沒有上進心，他會把全部注意力集中在你的身上。千萬別以為真的能有那種如同永不磨損型的雷達表一樣的男人。不是遇不到，而是真的沒有。但這並不是全盤否定「新好男人」的存在。男人，多少總有那麼一點點的缺點。找一個缺點也比較可愛的，找一個敢於把自己的缺點和盤托出展現在你面前的，就是最佳的選擇。lingd.net
21、你不能用你的眼淚把老公淹死了。
22、你得允許他在週末的時候看看足球。
23、老公是軍人你就不應該抱怨牛郎織女的生活。
24、男人在工作學習和思考的時候，不要試著讓老公的注意力轉移到你身上來。因為他們是為了共同的家奔波勞累，這時唯一能做的是給他寧靜的空間，可以去給他快喝乾的水杯裡加水，或者去熬一鍋豬蹄銀耳湯，等他幹完活，就著窗外的零星燈火喝一碗，他會感覺特別溫暖。

也有的說新標準應該是：
撒過嬌、出過軌、勾引領導下過水。
裝過神、弄過鬼，親過別人老公嘴。
傍過款、出過洋，帶著網友開過房。
爬過窗、跳過牆 ，一夜睡過三張床.

20 30 40 50 女人心事如花期

女人如花，人們常用嬌艷的花朵來比喻女人的美貌。其實，女人的心事，也和花朵一樣，是分季節的。
20歲的女人，從春天走來，欣欣然，帶著希望。即使因為懵懂而遭遇挫折，也能笑得如陽光燦爛。
30歲的女人，如夏花盛放，馥郁香濃。然而或許因為太美，或許為了追求更美，反倒總留遺憾。
40歲的女人，在秋季裡回憶，楓葉上刻下歲月的痕跡。不要抱怨，也不要焦慮，生活會在不經意間給你驚喜。
50歲的女人，準備迎接寒冬，人生進入了新的境界。都以為花期已過，不想卻能獨傲寒霜，拈花微笑。
20歲:涉世之初挫折多
心事綜述
暗戀隔壁班的男生很久了，可是他那麼優秀，自己卻如此平凡，一點希望都沒有；上大學了，成績重要，還是長相重要？學姐們都說將來「幹得好不如嫁得好」；腿都快跑斷了，依然沒能找到工作，家裡卻一天一個電話在追問；畢業了，男友要回山東老家，爸媽卻不許我遠行，我們的感情不知道何去何從；人事部長說下周找我談話，莫非我剛上班就要下崗了……
專家建言

20歲的女孩心思細膩而敏感，情緒易受外界影響。其實只要把握一個原則就好:對待感情，真誠但不「固執」。不要把感情當作全部的生活，避免鑽牛角尖；對待工作，只要認真努力，不必患得患失。任何單位都不會拒絕積極上進肯苦練「內功」的員工，哪怕你初出校門。涉世之初難免遇到挫折，但是要相信，只要不放棄，這一切都將成為「曾經」。作為家人，不能忽視她們內心的感受，要做她們的朋友，當她們遇到心理困擾時，要及時引導幫她們走出困境。

30歲:而立之年尷尬多
心事綜述
年紀不小了，感情卻依然沒著落，老媽的嘮叨讓人心煩意亂；上次一個20歲的男孩居然叫我阿姨，難道真是「女人三十豆腐渣」；領導說我要「兼顧家庭」，所以陞遷機會還是讓給男同事吧；初為人母，孩子總讓我忙得焦頭爛額……
專家建言
女人對美的追求永無止境。但一個人的美，不僅指外表，更指其內在的修養。看看好萊塢最紅的女星，30多歲的大有人在。可見，歲月有時也會將女人打磨得更美麗。30歲的女性，也許事業遭遇瓶頸，但你得到了家庭。雖然孩子是「甜蜜的負擔」，但為人母后，你已進入新的人生狀態。有「失」更有「得」。學會「看淡」和「取捨」，自信的女人最美。作為家人，不要對她們過分苛求，不要把意願強加於她們身上。她們需要的，是理解和傾聽。

40歲:人到中年責任多
心事綜述
父母年紀大了，糖尿病、高血壓等毛病不時地發作一下，總讓我膽戰心驚；孩子上中學了成績不好不說，性格還特別叛逆；一直以為自己是個好領導，後來才知道那幫平時看見我笑嘻嘻的下屬背後都叫我「母老虎」；我家裡家外忙得像個陀螺，老公最近卻應酬多了起來，回家越來越晚了……
專家建言
上有老下有小責任重大，容貌衰退、家庭出現危機……這是很多40歲女性都有的困擾。此時，不要急著抱怨，不妨先問問自己:這些年你都為自己做了些什麼？除了家庭，多為自己的人生找幾個「支撐點」，生活就不會總是死氣沉沉的了。比如練習瑜珈保持好身材，經營好個人朋友圈等等。作為家人，一要理解她們，二要為她們分擔。美好生活需要所有家庭成員共同創造，不要所有問題都讓她一個人扛。

50歲:更年期煩惱多
心事綜述
單位領導天天勸我早點退休回家享清福，難道我就這麼不招人待見麼；晚上準備了滿桌飯菜，卻沒一個人回來吃，心裡空落落的；我和媳婦吵嘴，兒子居然總幫著媳婦；人老了，腿腳不便身體不好，真怕孩子們嫌棄；不知為什麼，最近總是打不起精神，夜裡老失眠……
專家建言
事實上，50歲年齡段的女性在心理和生理上的衰退比同齡男性慢得多。做好兩件事就能保持良好的心境:一是學會看淡和放手。看淡外界對自己的看法，不要擔心子女因走向新的家庭而拋棄自己，不要依賴「他們對你的依賴」；二是保持健康的身體和積極樂觀的生活態度。作為家人，一要理解她們的心情，二要多陪陪她們。這個年齡的女性很容易產生失落感，需要家人時常開通引導。

英國女人的性愛方式

在性生活中，一個關鍵的因素，就是如何使我們所愛的人獲得歡愉。

　　主動嘗鮮

　　近日英國著名性雜誌《魅力》調查了1萬多名男女，旨在瞭解性愛中，哪些行為人們普遍可以接受，哪些卻讓人排斥。作為人類的一種基本機能———性愛，多數人都希望將它進行得美輪美奐、經典浪漫。因此，無論男女，都會主動嘗鮮，但愛人是否對之滿意呢?

　　69%的人認為，電話性愛是點燃激情的好方法，首先，要告訴伴侶有多麼想念他/她，多麼希望他/她在你身邊。然後，閉上眼睛去想像愛撫時的甜美。這樣能給分居兩地的愛侶們帶來一絲慰藉，也能給性愛添一些「夢幻」的色彩。專家們建議，如果覺得電話性愛太過直接，那不妨給心上人發一條熱情洋溢的短信，這也得到了79%的受訪者的支持。

　　告訴他我多多想念他

　　58%的女性認為，使用有特殊香味或異型的安全套，是性愛的必備環節;但57%的男性對安全套「敬而遠之」，不少人指出，安全套讓其備受限制，「如果有其他選擇，我真不想用，就好像自己被緊緊勒住了，即使有巧克力香味也不能給它加分」。專家建議，如果是兩人關係穩定且忠於彼此，可以考慮用其他的避孕方式，抑或在多種避孕方式中調換。

　　穿愛人的內衣，是最不被看好的做法，75%的人都對此表示反對。此外，69%的女性不願意將性愛過程記錄下來，「看到自己那麼瘋狂未免有些尷尬」;反之，57%的男性樂此不疲。還有超過80%的人認為，可以適當使用一些性愛玩具，「這是前戲的一種手段」。

22種性感

　健康導讀：誰說只有美麗、豐滿、野性的女人才性感得起?最耐人尋味的性感從來都是超越視覺， 成之於內而形之於外，先天之外，亦得靠後天一點一滴的經營與解放。問題反而是，追求及表達性感不會有違今天的新女性價值觀嗎?

　　

　　性感之所以是性感，在於它能引發一種性的吸引力。性感這回事，放諸於不同的女性身上，自會散發出不同的味道或產生異樣的效果，真要看其發放的形式是否高明及是否有意境(朱茵式的性感、周海媚式性感跟宮雪花式性感便給人截然不同的觀感。)例如，「看」來性感與本身就性感，引起人性衝動與誘人遐想的性感，媚俗的性感與優雅的性感自然是兩個不同的層次。

　　時至九十年代末，越來越多的女性都只為討好自己而不單為討好男人而性感。正如今天的女性愛好打扮只為「自我感覺良好」，而不是為「悅己 」都容。何況，性感本來就是每種雌性動物都有的天賦條件。從前清純的朱茵，在形象是搞點「小動作」後，不也可以變得像只性感小野貓嗎?女性剛醒來時的一對惺忪睡眼、喝酒後的微昏與一臉緋紅何嘗不性感，而這正是構成美感的元素，故性感有何要壓抑之理?!

　　而當今的最新性感形象亦已突破芭比娃娃、壞女孩DrewBmymore等只著重身段或所謂sexyashell的單一形象，如今被認為性感的典範亦已涵蓋至甚少暴露、甚至形象清純及健康的形象如WinonaRyder、AndieMacDowell、GeenaDavis、 JuliaRoberts，甚至是較清爽及不那麼女孩化的Cranberries主音歌手DoloresO』Rierdan。

　　小編推薦：當"悶騷男」遭遇「 矜持女"

　　看過以下的種種性感新主張，你自會更懂得從內至外，從頭到腳趾尾去發掘、釋放及表達你潛藏著的性感魅惑。

　　1、自我觸摸小動作：

　　千禧年的新性感指數已超越視覺、身材或是暴露多少的問題，它是一種「全感官」的表達與享受。如花燦爛的笑臉，天真或帶媚態的眼波 (Julia-Roberts或Cameron-Diaz式的)，沉溺於思考或想像時憂鬱或出神的意態，乃至半騷半軟的語調都是較內斂的性感。

　　其中，法國人就是深得流露性感個中三昧的民族。一則法語被公認為世上最性感的語言，二則法國人擅用身體語言。如拋鳳眼、無奈時或驚歎時的揚眉嘟嘴。在各式身體語言中，不經意的自我觸摸(selftouching)正是最教人銷魂的小動作。如不經意地咬手指、托腮、不經意把頭髮瀟灑地向後撥，雙手輕輕地捧著臉龐、無奈時聳聳肩膀、交叉雙手輕撫著肩頭或後頸以及把手伸到毛衣內等都是些嫵媚的小動作。

　　曾演《海角驚魂》、《天生殺人狂》的JulietteLewis就最擅長此道，難怪她被很多導演視為燙手的新性感演員。

　　2、添一點異國情調：

　　異國情調(exoticism)不一定只能吸引西方人，很多人都會被異國情調中那份遙異、野性及神秘等的異味吸引著。而經營的方法可以是穿戴一點富民族色彩的衣飾、長一頭又直又長得及腰的長髮(不妨讓它有點凌亂美)。而讓自己多一點遊歷及一點時間去流浪就更是涵養一份異國情調的最佳方法。

　　3、感性與性感：

　　從來性感與感性都是相輔相承的。一個感性溫柔的女人，無論思考、語調、一舉手一投足都更細膩和更具感染力。

　　4、添一點醉意：

　　微微的醺醉不但為面頰添上緋紅、為眼神添上份朦朧美及柔和美，亦能釋放或許在日間、在辦公室時鎖著的感性與坦蕩蕩之美。但緊記不要飲過了「火位」。

　　5、性感特區戴配飾：

　　女人身上有多個性感特區如腳踝、耳珠、肩膊、後頸、手臂、鎖喉位等，故，在腳踝部位帶條小幼繩、小腳鏈，在耳珠吊個大耳環或小圓圈，在手臂上帶個臂環或印個小刺青，在鎖喉位戴條精巧的choker或項鏈，都能令女人的性感指數明顯地標升。

　　6、穿高跟涼鞋：

　　女性的腳踝及腳部早已被性學專家認為是重要的性徵。而涼鞋及高跟鞋向來就是女性用以張揚腿部性感的武器。男性喜歡凝望女性穿著涼鞋時裸露的腳踝、穿幼跟的高跟鞋時更婀娜的姿態，已是女性不甚介意的公開被偷窺行為。順帶一提，據東西方性學研究人員研究，原來經常穿高跟鞋(當然是合乎足部健康的高跟鞋)，原來會令腿部內側的肌肉更結實，從而有提高女性性能力的妙用哩!

　　7、牛仔褲貼身穿：

　　從來，十居其九的牛仔褲廣告都是[賣]性感，可見牛仔褲對經營性感的能務。除了賣牛仔褲的model本身，牛仔褲廣告經常投射的不羈與我行與我素的形象，其實某程度跟性感都有份微妙的關係。為Guess、Diesel賣牛仔褲廣告的模特兒乃至當年為Levi』S趴在地上賣牛仔褲廣告的鍾楚紅，都是穿了剪裁完美的牛仔褲而令性感指數倍升哩!

　　8、涵養野性的心：

　　若你不是外表野性，涵養一份內心的野性(wildatheart)其實一樣叫人覺得你充滿刺激乃至有份神秘感。而所謂wildatheart，可以是輕佻不羈、愛冒險、愛嘗試新事物、好幻想及隨時豁得出去實踐夢想。

　　9、懂彈奏或跳舞：

　　懂玩樂器及跳舞的人總會流露一份夾雜著性感的感性與溫柔，而這份意念其實比性感更誘人。其中尤以男人彈琴、吹saxophone、女性拉小提琴或大提琴，女性跳西班牙舞、探戈時流露的委婉或冷艷眼神，就更能殺人於無形。

　　10、擅用眼波流轉：

　　秋水翦瞳與微絲細眼其實都各有表達性感的眼神。無論是憂鬱的、迷惘的(如金碧辛加)、飄渺的、懶洋洋的(如瑪蓮德烈治、伊莉莎伯荷莉)、天真帶笑的(如碧姬芭鐸、美琪賴恩)或眼中藏著火焰的(如莉芙泰萊)，只要有神有韻及充滿流盼，眼波便是性感的發源地。

　　11、呢喃軟語繞耳邊：

　　法國人之所以被譽為最性感的民族，正是因為法國人表達時充滿感性及跌宕有致，而法語又像一種呢喃軟語，在適當地方停頓(pause)，加強節奏感，並藉韻律美帶領聆聽者漫遊於你的思維裡，這種像叫人與你的思維一起舞蹈的說話風格，不也是一種性感的經驗嗎?

　　12、沉浸無邊思海中：

　　很多人雖其貌不揚，但一旦沉浸(iudulgein)在無邊[思海]中，臉上自會不期然地多了一份韻味。那些把眼神拋得遠遠，嘟著嘴或微微側著臉、托著腮的表情就更惹人多望一眼。

　　13、陽光膚色：

　　凝肌勝雪的膚色固然如新鮮樹上熟的桃子，叫人垂涎，但一身陽光膚色配上纖膿合度的身型，何嘗不能散發野性的性感。

　　14、讓小孩子活在心底：

　　曾經，西方流行sexyashell的冷酷性感，但主張反璞歸真的大趨勢下所擁抱的性感卻是sexyasangel。先讓內心有若孩子般的好奇、天真與熱情，你才能在眼神裡流露夾雜著純真及孩子氣的另類性感。事實上，碧姬芭鐸、瑪莉蓮夢露、莉芙泰萊等等本身都很孩子氣及有張孩子臉，再配合其魔鬼般的身材，湊在一起便是Sexyasangel式的性感。

　　15、保留性感小痣：

　　若你的臉上出現小痣，請不要脫之而後快，在適當位置，如耳珠、唇邊附近(尤其是上唇右邊)與眼角附近的小痣都可以是[美人痣]哩!說來奇怪，本身性感的人，例如名模CindyCrawford、名作家林燕妮等等都在這些部位有顆小痣，以致看來更加銷魂。

　　16、率性而為：

　　除非你天生冷艷不可方物或清高得不可高攀，否則，不敢或不願外露真我個性，無可無不可，凡事抱不冷不熱、溫吞姿態，又處處約束著情感的女人，大概性感極有限。而敢愛敢恨、想發噱便發噱、想哭就放聲大哭，對生命充滿熱情與敏銳(passion&sensibility)的女人，她們的心像一團倒轉了火頭的火(invertedflameoffire)。而她們本身就是一團火焰，即使不叫人慾火焚身，也叫人心癢難熬。

　　17、為身上添一點紅：

　　配合得宜的黑色固然能添一點神秘的魅惑，而適度塗上一點紅色，也令人覺得你是一個愛冒險及喜挑戰並充滿熱情的人，正如作家陶傑說，美麗的女人當眾塗口紅，尤其是塗一口濕潤的紅色口紅，可能頓時畫出風情，叫男性看得如癡如醉。

　　18、輕輕噴點香氛：

　　若你有體味，請不要清除而後快，很奇怪，某種程度的體味往往也是構成叫人覺得性感的男人味或女人味。若你沒有香汗或[女人味]，那亦可挑選一些專為撩起別人幽思或春情而調製的香氛。

　　19、性態度開放：

　　任一個女人[看來]有多性感，但若人們在消閒場合時說帶點色情味道的笑話，她絲毫沒有想像力或甚至板起臉孔，在床上時又一板一眼一成不變、從不主動或願意嘗試新的[玩意]。她們豈不是活脫脫的芭比娃娃?!

　　20、保持神秘感：

　　據性心理學研究，男人心目中的性感，除了發自女性的重要性徵如富自信心、懂幽默、愛浪漫、刺激及冒險外，原來還有一些比較虛無抽像的元素，其中神秘感就是另一個性感元素。電影史上被稱為性感的明星如瑪蓮德烈治(MarleneDietrich)、碧姬芭鐸等，哪個沒有深不可測的神秘眼神。

　　在你喜歡的男人面前，當你述說個人身世時、流露個人情感時，請緊記，別一五一十如數家珍般的盡訴心中情。只說七成，留三成讓對方揣摩與想像，留有餘韻也是玩[神秘感]的一種巧妙哩!總之，就是不要完全滿足對方的好奇心。

　　21、適時流露懶態：

　　為什麼中國唐宋朝代會被史學家認為出產最多像楊貴妃傾國傾城的性感美女?除了與當時輕紗妙曼的服飾有關外，大體還是生活於那個盛世年代的女性都沉淫於一種緩慢之美，而臉上及四肢又總掛著一種誘人懶態。

　　是的，古代女性寬衣解帶時的專注與緩慢，眼神流盼的施施然，說話時的快慢有致，已足已構成一種叫人覺得性感的風情。說話或舉動上已變得「急驚風」或「神經兮兮」的你，今天就學習及欣賞緩慢、懶態所發出的微妙美態與性感吧!

　　22、露得有意境：

　　以暴露來達到性感實在是一門微妙的藝術。大原則之一是若隱若現，之二是非常在選擇性，若你有漂亮的肚臍、小蠻腰、骨感的肩膊、細長的後頸，那便不妨讓它們露兩露。若不，還是那句話：「獻醜不如藏拙」。

　　小編結語：有不少女性誤把肉感作性感，又或太著急地表現性感、太張揚的搔首弄姿，殊不知更高境界及富美感的性感，才是殺人於無形的「性感在骨子裡」。