運動減肥的4式獨家秘籍

　　局部運動，令臀部、腰部肌肉結實，但肚腩不會消失，而且卡路裡消耗有限。腰部也會因不正確的動作，會勞損腰關節造成發炎﹔發炎令身體鹽水壓著，最后惡化成坐骨神經痛。


　　空腹運動

　　原理：脂肪燃燒得更快。

　　優劣：原則合理，但不而極端執行，尤其早上身體血糖供應能力較低，易頭暈、腳軟、虛脫及拉傷肌肉。

　　拱橋趕贅肉

　　原理：多做拱橋動作，肌肉結實，脂肪不叢生。

       優劣：屬局部運動，令臀部、腰部肌肉結實，但肚腩不會消失，而且卡路裡消耗有限。腰部也會因不正確的動作，會勞損腰關節造成發炎;發炎令身體鹽水壓著，最后惡化成坐骨神經痛。

　　有氧舞蹈


　　原理：根據年齡排舞，三十分鐘已可減106卡路裡，相等於慢跑3.5公裡。

       優劣：大肌肉運動，令心跳和呼吸加速，增強心肺功能。但當心彈跳動作對膝蓋造成壓力，形成關節痛。

　　氣功

　　原理：體內氧氣增加，燃燒脂肪更徹底。

　　優劣：動作緩慢，減肥效果不大。