性慾更旺，性趣更濃，性生活就會更健康、更和諧、更快樂、更美滿；性慾的能量就隱藏在我們每個人的體內。然而，如果我們稍不留神，這種性能量卻會在日常生活中慢慢喪失。
幾千年以來，古老醫學一直認為:性能量是我們身體裡最強大的力量!但如果你認為性能量只是用來促進性慾的,那就大大低估了它的作用。因為性能量是我們身心健康的一個重要源泉。它對整個機體具有莫大的刺激、促進和再生作用,有助於人體抗衰老,甚至能促進人的智能和直覺。每個人的身體裡都蘊藏性慾的原始力量,然而,遺憾的是,現今我們中的許多人的性能量,卻自覺或不自覺地慢慢被削弱了。我們生活方式的負面因素,如身心高度緊張和沉重的壓力、不良飲食習慣、缺乏運動、睡眠不足,無一不大大地削弱人體的性能量。其後果是:我們感到,體能很快地被消耗,性慾和性趣下降、甚至喪失,長久以來再也感受不到性滿足和做愛應有的力度和強度。性學專家的理論和我的實踐經驗為網友i們帶來一個好消息:性能量是可以通過訓練而全部煥發出來的!
本文介紹一些訓練方法，幫你煥發身體中沉睡的性能量。
運動是促進性能量的妙方
經常運動之所以能煥發性能力,是因為運動能促進血液循環。提高睪丸激素水平。經常運動(例如,每週3次)甚至能將人體睪丸激素水平持續保持在較高的水平。
●最佳性能量訓練項目:慢跑、步行、騎自行車、游泳、快步上下樓梯……這些運動都是強勁的腿部運動,有助於增強做愛的持久力。跳舞是一種感官性運動,是提高身體素質(如體力、耐力、速度、反應等)的妙法,也被列為最佳的性能量鍛煉方法之一。腰、腿、髖、臀這四個部位的體操,對於女性來說,尤為重要,完美的性生活如果沒有這四個部位作支柱,是難以如願以償的。
●盆膈肌鍛煉法:女性的盆膈肌位於從恥骨直至尾骨之間,而男性的盆膈肌則位於肛門和陰莖根部之間。繃緊盆膈肌,不僅能對女性的子宮和男性的前列腺產生刺激作用,而且能促進荷爾蒙和安多酚的分泌,從而提高身體健康水平。
女人通過盆膈肌鍛煉,不僅可以增加對自己身體及性功能的認識,而且能促進陰道壁變得更緊繃、強韌。做愛時,生殖器官的肌肉收縮良好,從而更易達到性高潮;男人通過盆膈肌鍛煉,能改善陰莖充血,延長和增強其性能力。此外,經常鍛煉盆膈肌,還能預防小便失禁和陽痿,並提高性快感。
倘若盆膈肌不經常鍛煉或不通過經常的性生活來刺激,它就會像其他不常用的肌肉那樣萎縮變小。其後果是鬆弛無力,從而導致女性膀胱虛弱和子宮下垂,對男人而言,則會引起陰莖勃起障礙。
鍛煉盆膈肌方法多種多樣,而且簡單易行,隨時隨地都可以進行。
方法1 ，繃緊和放鬆盆膈肌:
繃緊盆膈肌,像小便時將尿憋住的感覺。先將盆膈肌繃緊幾秒鐘,然後將之放鬆。繃緊放鬆,再繃緊再放鬆。每天堅持練習3次。每次來回繃緊和放鬆20～50次。
方法2， 盆膈肌增強法:
A 採取坐姿或跪姿,脊椎需保持挺直。
B 背部、肩部、頸部、胳膊和頭部自然放鬆,頭微向前彎,閉上雙眼,並將舌頭輕置於顎上。
C 繃緊盆膈肌3秒鐘。如果你掌握要領,做得正確,你就會感覺到整個盆膈肌往上抽緊。
D 緩慢而平穩地吸氣,呼氣時,盆膈肌繃緊的狀態全部放鬆。
E 將全部動作連續做10次,練習時間最長不應超過10分鐘。
只要堅持練習幾星期,「性愛之肌」盆膈肌將明顯得到增強。從而有助於提高性生活的質量。
性愛放鬆法
身心持續高度緊張和過度的壓力是性能量的最大殺手。既能消除身心緊張,又能同時提供身體新能量的方法,除了瑜伽之外,非太極拳莫屬。太極拳動作柔和緩慢,全神貫注,既可用於增強體質和防治疾病,又可消除壓力和緊張,達到身心放鬆。
●太極練習:水是五行之一,性能量的要素是水,具有向下流的傾向。下列太極練習有助於性能量運行至身體中部(腰),從而為性美滿助一臂之力。採取挺立姿勢,兩腿略分開,膝蓋微屈,身體重心移至左腿。將雙臂在身體兩側做圈狀旋轉動作,旋轉時兩手手心向下。練習20次,然後身體重心移至右腿,重複上述動作20次,但旋轉方向相反。
●身心緊張急救法:每當身心高度緊張時,可按摩「後溪穴」,即攥拳時小指下方手外側產生皺紋的部位。方法如下:採取坐姿,身體挺直,兩臂往前伸直,與胸同高。右手握住左手,將中指放在該穴位上。用中指使勁地按摩這個穴位30秒,同時將兩臂繼續往前伸展,小心地把頭朝後仰。隨後停止按摩穴位並收回兩臂,下巴垂落至胸前。反覆練習3次,然後換手重複上述動作3次。
性愛與感覺相輔相成
性愛首先發生在大腦。當我們與愛人含情脈脈地對視,各自的大腦就會給腎上腺發出分泌應激反應激素的命令,這些激素具有刺激、興奮和提神的作用。性愛始於頭腦,而性能量也不單純是腹部的問題,特別是主管我們情感、創造力、靈感等方面的大腦右半球,與下腹(女性的下身)的能量中心緊密相連。
視覺
形象化訓練法: 尋找一個安靜的地方坐下,首先讓全部思想如同冥想那樣自由翱翔,然後你設想,你漫步走過夏天鮮花遍地的原野,慢慢地躺下,並感覺自己好似在鮮花之上飄蕩。一個深愛你的人走到你面前,把你的頭輕輕地放在他的懷抱中,然後含情脈脈地撫摸你的臉孔和親吻你的雙唇。當你身心感到全部放鬆下來的時候,你就能充分發揮你的感覺的功能,一幅羅曼蒂克的畫像將呈現在你的腦海之中:半睜著眼欣賞天空飄過的一朵朵的白雲,觀賞百花爭艷,嗅到鮮花的香氣撲鼻,聽到百鳥鳴叫歌唱,感覺到陽光的溫暖和肌膚上情人雙手愛撫觸電般的愜意,體味到情人親吻的濕潤雙唇。這真是一曲有感覺的交響曲,令人銷魂的五官享受。
嗅覺
性刺激芬香氣味: 從生物化學觀點出發,女性比男性的嗅覺要靈得多,女性完全可以通過獨特的香味給愛侶留下性愛的美好記憶。許多人對氣味具有儲存的記憶力,這種香味記憶甚至比圖像記憶更強大。儘管香水是性愛的促進劑,但你應充分發揮你身體所特有氣味的神奇作用。因為這種身體味道是一種獨特而又不易混淆的氣味,同時還具有作為性誘惑物的特質。
兩種性刺激的芬香氣味
玫瑰:玫瑰花香能刺激女性五種知覺,從而激起其熾熱的情慾火焰。此外,玫瑰花香還對消除抑鬱情緒和月經前不適特別有效。
姜香味:倘若你想使老公神魂顛倒,那就使你的身上帶有姜成分的芬香氣味。這種溫和而又微帶甜辣的香味正是刺激人腦的性慾區域的妙方。它操縱男人的情慾和性愛的熾熱情感。
觸覺
撫愛按摩法:性愛又可稱之為肌膚之愛。因為皮膚是人體最大的性器官。它存有80000多根神經,並通過一條線路直通人腦的性慾中心。每一平方厘米的皮膚,就含有3000個不同的感覺細胞。在這些部位上埋藏著無數高敏感的感受器,最易引發性刺激和性興奮。為提高性生活的質量,在做愛前可用雙手相互進行性愛按摩。
按摩的必要準備
臥室保持暖和,動聽的輕音樂CD,芬香按摩油。暖和的手,修剪短指甲和紅蠟燭或紅色燈光,紅玫瑰花等。夫妻按摩促使性愛激素「腦下垂體後葉激素」的分泌,它有助於促進性高潮。按摩時可使用杏仁油,如果你喜歡,還可添加芬芳的香精,如天竺葵或橙花油。它們對女性產生性刺激和性興奮特別有效。
按摩足部反射區和人體某些穴位也能激活體內能量,從而對生殖器官、腺體和人腦性區域發生積極的影響。
3個足部穴位被譽為性愛穴位:
1.腳後跟中部(使性器官協調一致)
2.腳心(促進腎上腺進行活動)
3.大腳趾中部(促進腦垂體進行積極活動)。
用大拇指對上述穴位做輕柔的畫圈按摩,每個穴位至少按摩30秒鐘。按摩後可塗抹些按摩油繼續輕輕地進行按摩。
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