「視覺亞健康」困擾女性 頻繁用電腦是誘因

小林是南京某外貿公司一位白領，畢業後剛剛工作一年多。最近她越來越覺得視力出現了問題，眼睛不能直視電腦，一看電腦眼睛就疼痛無法忍受，而且經常頭痛，可到醫院檢查視力一切正常，最後發展到不得已辭職休息。南京中醫院眼科主任何慧琴介紹說，近來前來就診的白領麗人越來越多，她們的眼睛並沒有明顯的器質性問題，但是卻處於亞健康狀態，如眼睛模糊、疲勞、乾澀，有時甚至出現頭疼、慢性結膜炎等症狀，卻給工作和生活帶來了困擾。

　　職場焦慮導致

　　女性更易患病頻繁用電腦是誘因

　　何慧琴主任感歎說：「視疲勞已經成為一個很常見的病理問題了。許多年輕人長期使用電腦都出現了視線模糊的情況，嚴重的還有視力下降甚至出現眼部疾病等。」何主任說，現在比較常見的是干眼症和視疲勞。干眼症形成的因素比較多，而過度使用電腦就是誘因之一。第一，在使用電腦的過程中近距離用眼會加重眼睛負擔、加大發病率；第二、電腦輻射對眼睛的傷害也是很大的；第三、長時間看電腦就會減少眨眼次數，眼睛就會出現缺水、乾澀的感覺。視疲勞出現的症狀又分為眼脹和頭痛。不過有時許多年輕女性因為長期用電腦造成的眼部疲勞和頭痛來就診，經過一些檢查後，何主任還建議她們去看一下脊柱，肩周。因為長時間用電腦，許多人坐位不正確會造成頸肩緊張從而產生頭疼的情況。對於需要長期使用電腦的人群，何主任給出了幾點建議：1.注意用眼衛生：即電腦的距離、光線及用電腦的時間控制。2.建議每半小時至四十分鐘離開屏幕遠眺一下。3.在條件不許可的情況下還可以選擇閉目養神和多轉動眼球。

　　職場焦慮導致女性患病

　　門診中，視覺亞健康的女性多於男性，這是什麼原因呢？專家說，一般來說，女性更容易產生職場焦慮，這也可以解釋為什麼在眼科門診中由焦慮而引起「視覺亞健康」的女性患者要高於男性患者。當人們出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能都處於低水平工作狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調，最終出現一系列症狀，比如頭疼、噁心、眼漲、視物模糊等，被稱為「雙眼視功能異常」。如果此時去進行眼部檢查的話，一般不會發現眼睛有任何器質性病變，更無需藥物治療，而是通過一些訓練、情感疏導和休息就能恢復。而職場上女性出現焦慮、睡眠不足，或是借助於酒精、煙草緩解壓力的方式更加劇了視覺亞健康症狀。而錯誤的節食也會對眼睛造成威脅。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。如果節食，減少脂肪和澱粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入，但不要把它當成正餐。女性易患眼疾原因之三是不正確的化妝，容易讓脆弱的眼球感染病菌。

　　護眼抓住四原則

　　何主任建議職場女性從四方面著手保護自己的視力。
1.常喝菊花茶

　　菊花茶是保護眼睛的好飲料。菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

　　2.在電腦旁放一杯熱水

　　經常使用電腦者，最好把銀幕調到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注銀幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此干眼症會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康。

　　3.電腦旁放一盆仙人掌

　　仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處。在電腦桌前放置一盆仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦前的白領們趕快去找盆仙人掌，保護一下眼睛。

　　4.合適的銀幕亮度很重要

　　一般來說，使用電腦時最好將銀幕的「對比度」調高，「亮度」調低，較不易傷害眼睛。在選擇電腦銀幕上，最好用平面式、(往內凹的銀幕更好)解析度高的銀幕，加上護目鏡；戴眼鏡的人最好配戴具有「抗反射鍍膜」的鏡片，可以防止光線反射。長期用電腦工作的人，不妨專門配一副打電腦專用眼鏡，使用桌上型電腦者將度數減個一百五十度左右、手提式電腦使用者則減二百度左右，可以避免長期看近物，導致近視度數增加。